Ja! Det er farligt at have overskydende mave fedt! Hvis du har en tyk, men svært mave ... Det har en masse af visceralt fedt, hvilket er den form for fedt, der kan forårsage hjertesygdomme og andre dårlige symptomer. Ærligt talt, vejen til at tabe mave fedt hurtigt, vil aldrig være nemt! Dette vil omfatte en masse en kompromiser og hårdt arbejde fra din side. Et par mennesker kan tage lidt tid, men ja, det mere oprigtig du er, mindre er det tid til at tabe mave fedt. 1.. Spis 4-5 små mellemstore måltider, i stedet for gulping op et par massive dem. Husk, tilstrækkelige mængder af fedt også bør indgå i din afbalanceret kost. Men pas på, at de fødevarer ikke er kilder til mættet fedt. Brænde ned flere kalorier end du indtager. Dette er en anden effektiv måde at tabe mave fedt hurtigt. Drik mere og mere vand (minimum 7-10 briller). Hold dig hydreret hele tiden, så din metaboliske proces fortsætter i et hurtigere tempo, og du ville tabe fedt hurtigt. 2.. Stoppe med at spise mættet fedt. Check etiketterne af din mad og se efter fødevarer, der er lavt i dårlige fedtstoffer. Flerumættede fedtstoffer og enkeltumættet fedt er acceptable i moderate mængder. Sunde fedtstoffer er indeholdt i nødder, olivenolie og avocados.3. Metabolisme er det sæt af kemiske reaktioner, der forårsager din krop til at forbrænde fedt naturligt. Udøver tidligt om morgenen og spise mange små måltider er to bevist måder at øge dit stofskifte. I stedet for tre store måltider om dagen, har fem små måltider. Dette vil medføre, at kroppen til at forbrænde kalorier oftere som vil øge dit stofskifte. Det er ikke svært at øge stofskiftet, hvis du følger disse enkle steps.4. Alkohol har ingen næringsværdi values.If du ikke forbrænde kalorier fra alkohol, vil den blive gemt som kroppen fat.5. øvelser, er der ingen flugt til det! Du kan ikke forvente, at din mave til at skrumpe, bare ved at spise sundt og drikkevand. Husk, vores hensigt er at tabe mave fedt hurtigt, og derfor er du nødt til at brænde de ekstra kalorier, hvilket igen vil brænde de ekstra flabs omkring din mave. Gå ind for mave fedtforbrænding øvelser, udføre nogle aerobe øvelser, kardiovaskulære øvelser, maveøvelser, løb og jogging, gåture øvelser, etc.6. At tabe vægt, du har brug for at forbrænde flere kalorier end du indtager. Dette indebærer, du spiser en lav-kalorie diæt. Kvinder bør forbruge mindst 1200 kalorier dagligt, men ikke mere end 1500, hvis de forsøger at tabe sig. Mænd bør forbruge mindst 1500 kalorier dagligt, men ikke mere end 1800 for vægttab. Må ikke sulte dig selv til at tabe sig, da dette kun opmuntrer din krop til at lagre mere af, hvad den spiser, som kan være kontraproduktivt at vægten loss.7. Må ikke spise før søvn: Metabolismen sats er langsom, når du sover. Derfor vil spise lige før du går i seng skabe mere fedt, som du bliver nødt til at brænde den næste dag. Stoppe med at spise mindst tre timer, før du sover i night.8. Late night snacking er en du skal avoid.Most folk gå direkte i seng efter en sen nat måltid, fordi de er tired.This resultater i højt blodsukker uden energi brugt
Af:. Zechong cai