Vægttabet er et mål for mange mennesker i USA. Nytårsforsætter består ofte af vægttab mål, og tabe vægt er ofte et samtaleemne, typisk blandt kvinder. Her er 7 hurtige måder at tabe sig ved hjælp af enkle og nemme måder at bumpe din krop til handling. De metoder kræver ikke nogen fancy træningsudstyr og eller nogen kompleks videnskab spise. Det er muligt at tabe store tal i 7 dage efter nedenstående trin-1. Udskæring drikkevarer med sukker og kunstige sødestoffer automatisk vil medføre dramatiske vægttab. Light sodavand du siger har ingen sukker. Nå test har vist, at mennesker, der er holdt op med at drikke diæt sodavand har mistet op til 10 lbs. Kunstige sødestoffer er giftstoffer i kroppen, hvilket kan medføre, at du tager på i vægt så meget som sugar.2. Læse mellem linjerne - Gør det til en vane at læse ingredienserne i de fødevarer, de spiser, og forstå det. Hvis du ikke har så er det tid til at starte, og vide, hvad du spiser bidrager til at bekæmpe din vægt spørgsmål. 3.. Reduktion natrium indtag for at tabe ligner drikke mere vand. Natrium forårsager væskeophobning, hvilket vil medføre pounds til at bo på kroppen. At holde sig væk fra højt natrium fødevarer, holde sig væk fra mange af convenience fødevarer, da de er ofte fulde af sodium.4. I modsætning til alle de forestillinger, som folk har, sulte dig selv er ikke en løsning for at tabe sig. Prøv i stedet at indarbejde en kost, hvor kan skære ned på din kulhydrat og fedt indtag og øge din fiber indtagelse i stedet. De fleste af de diætister anbefaler en kost, som indeholder frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter løbet kulhydrat rige fødevarer såsom brød, nudler, sukkerholdige fødevarer og andre hurtigt foods.5. Du er nødt til at udøve mindst tre til fire gange om ugen bare for at vedligeholde din kondition niveauer, så hvis du er virkelig seriøs omkring at kaste dem pounds, motion. Men ikke over gøre det, din krop har brug for hvile og justering tid. Begynd gradvist med en gåtur på 20 - 30 minutters sessioner. Må ikke starte jogging, eller du vil helt sikkert støde på skinnebenet splints.6. Mens de fleste af os er vant til udstopning os fjollet, i de tre store måltider, som vi har på en dag, diætister anbefaler en alternativ rute. Jo bedre og hurtigere måde at tabe vægt er at bryde op dine måltider i 5 eller 6 mindre, som vil hjælpe fremskynde dit stofskifte og holde dig fra at blive for sulten i mellem meals.7. Hjerte-kar-motion i mindst 30 minutter til en time et par dage om ugen er nyttigt. Brænde flere kalorier end du indtager, vil sandsynligvis være en af ​​de mest effektive måder at tabe sig. Desuden vil udøver regelmæssigt øge dit stofskifte, hvilket kan hjælpe med at brænde flere kalorier, selv når du er færdig udøve
Af:. Zechong cai