En stillesiddende livsstil er den vigtigste årsag bag at få vægt. I dagens hurtige tempo liv, er mange i et travlt med at tabe sig. Hvordan til at tabe 10 pounds i en måned synes at være spørgsmålet lurer i hovedet på sundhedsbevidste mennesker. Du kan enten reducere dit kalorieindtag, hæve din træning rutiner, eller gøre en kombination af begge. Du er nødt til at være omhyggelig med at vælge et vægttab proces, der vil gøre det nemt for dig at vedligeholde dette imponerende vægttab for en lang tid.1. At øge dit stofskifte og vedligeholde muskler som dit hjerte og lunger, bør du indtage en god mængde af kød, fjerkræ og fisk. Kød indeholder en masse protein, hvilket er vigtigt for din krop, men nogle kød kan også indeholde en masse fedt. Ideelt set bør du spise fisk, fordi det er lavt indhold af fedt og kalorier og stadig har en høj mængde protein. Hvis ikke du i fisk, fjerkræ og magert opskåret kød er den næstbedste ting for dit vægttab ernæring program.2. have masser af vand rige frugter som vandmeloner, appelsiner og jordbær anbefales. Indtagelse af kød og vægttab går ikke godt sammen. Man er nødt til at begrænse kød indtag for at opnå den ønskede vægttab. Fødevarer såsom kylling, fisk og steaks skal indtages kun tre gange på en uge. Spise kød hver dag, vil højst sandsynligt bidrage til at stige i weight.3. Vand er et nødvendigt næringsstof for overlevelse. Uden den ville kroppen bliver dehydreret og ikke ville eksistere efter et par dage. Ikke alene betyder det hjælpe med at holde kroppen hydreret, men det hjælper også flush toksiner fra systemet og hjælpemidler i fordøjelsesprocessen. Det er her, det kan være et værdifuldt værktøj med at drikke. Hvis glas vand blev vekslede med glas øl, ville du spare dig selv kalorier, fordi vandet har ingen. Du vil også opveje den diuretiske virkning af beer.4. Du kan tilbringe 2 uger i intensiv aerob og styrke motion. Dette vil kræve, at du bruger mere end en time hver dag arbejder ud. Jeg mener ikke at tage en spadseretur. Jeg mener intensive cardio rutiner såsom løb, roning, cykling, svømning, eller vandreture. Jo mere intens bedre. Vær opmærksom på, at hvis du ikke er fysisk egnet, kan du skade dig selv ved pludselig at tage på en stor dosis af motion. Vælg en pålidelig fitness plan, som vil instruere dig om, hvordan man ikke gå over board.5. Du skal huske på, at spise er en naturlig ting, og afstå fra at spise er en dårlig idé, selvom du bare springe ud på ét måltid om dagen. Din krop har brug for disse fødevarer og næringsstoffer, så ikke sjuske ud på dem. Med denne liste over gode fødevarer, bør du være i stand til at gøre et vægttab ernæring program uden at føle som du sultende yourself.6. Foretrækker rå grøntsager i fast føde kan hjælpe en til at udrette tabe sig hurtigere. Mejeriprodukter kan også lige bidrage få vægt. Så begrænser forbruget af mejeriprodukter som ost er blevet kraftigt anbefalet at tabe 10 pounds i en måned
Af:. Zechong cai