Selvom der har været et modefænomen på lav Carb kostvaner i sidst undersøgelser afslørede, at de mest sunde kost programmer indarbejde en blanding af hver fødevaregrupper. En vegetarisk kost vægttab plan kan muligvis være den bedste og mest effektive måde at styre din weight.It 's ikke svært at sætte sammen nærende varianter du ønsker fra veganske måltider, men det bedste er helt sikkert en, der giver en god mængde af protein, fedt og kulhydrater. Holde dette i tankerne til din daglige kost kommer til at bidrage væsentligt til en vellykket vegetarisk kost vægttab planen. Lad os bore ned dybere på, hvorfor disse fødevarer grupper kan være afgørende i at kaste pounds.ProteinProtein energizes muskler hjælper til at opbygge mere trim muskelmasse. Som det ofte er behandlet langsommere end kulhydrater, vil du føler dig fuld længere, så du automatisk vil spise mindre. Desuden giver bæredygtig energi hele dagen, hvilket forklarer, hvorfor løbere vælger at forbruge proteiner især under marathon løber for at holde deres udholdenhed high.Very ofte er der et falsk indtryk af, at en veggie måltid ikke kommer til at give nok nødvendigt protein så meget som kød . Dette er normalt en ubegrundet bekymring, da du vil få endnu mere end nok protein bare fra en plante-baseret diet.Protein fra nødder, møtrik Butters, soja produkter sammen med lave fedt mejeriprodukter til vegetarisk kost vægttab program er generelt meget mere Hele forhold til kød baseret måltider plus de er meget lavere i usunde fedtstoffer. Stigende calcium i din vegetarisk kost vægttab plan, kan også hjælpe dig med at kaste den pounds mere hurtigt som åbenbaret i dens nylige fantastiske fedtforbrændende qualities.FatsA meget gerne proteiner, fedtstoffer holder lyst til mad under kontrol. Desværre har det været at få negativ ry som den primære årsag er ansvarlig for din bredere talje. Så hvordan kan en vegetarisk kost vægttab plan være sundt, når den indeholder en god mængde af fedt? Lighed med de fleste ting, fedt er generelt gode, hvis de indtages sparsomt og umættede fedtstoffer bør betragtes som noget hjerte-sund kost regime. Plant baserede fedtstoffer normalt stammer fra vegetabilske kilder som oliven og olivenolie, avocado og nødder, hvilket gør dem til et fremragende valg for veganere og en vegetarisk kost vægttab plan.In faktisk umættede fedtstoffer minimerer plaque opbygning anlagt den ved høj kolesterol og er allerede blevet anerkendt for at forhindre hjerte relaterede sygdomme. Disse former for fedtstoffer øger antallet af gode kolesterol, fejer gennem arterier og sender ud plak. Bortset fra, at det skærer ned mængden af ​​usunde kolesterol, der er i arterieblodet vessels.Since fedt har evnen til at tilfredsstille mad cravings og lethed sulten, er det afgørende, at du ikke helt udelukke det ud af din kost. Det kan muligvis ødelægge din vegetarisk kost vægttab planen skyldes kosten vil vise sig at være mere udfordrende, og også medføre, at du ønsker at gnaske på more.CarbohydratesGetting en god mængde af kulhydrater i den vegetariske kost vægttab tilgang er nødvendige, fordi de er en glimrende kilde til øjeblikkelig energi egnet til før og efter et træningspas. Men husk at holde sig væk fra vegetariske måltider, der har en stor mængde af forarbejdet sukker, stivelse eller hvidt mel, som kun gøre dig vinde vægt og kan også gøre dig mere sulten end before.Excellent kulhydratkilder er normalt stammer fra frugt, grøntsager, og hele kerner. Foretag et skift til hele hvede og fuldkornsprodukter typer for dit brød og pasta til at opnå flere kostfibre end deres raffinerede modstykker. De vil gøre din krop godt ved at fjerne blodsukker pigge og crashes.Take Soy moderatelyA endelige opmærksomme note at tage, når det kommer til vegetarisk kost vægttab program er forbruget af soja. Soja er en udbredt og til tider begunstiget proteinkilde til ikke-kød spise især i lækre asiatiske fødevarer. Desværre alt for meget af en god ting kan meget vel give problemer, og overdreven soja indtagelse synes at have været knyttet til skjoldbruskkirtlen betingelser og bremse vægttab indsats. Alligevel er der ingen grund til helt at afskære den fra din fødevareforbrug, da det giver det protein, du har brug for. Det er at foretrække, du forbruge det i moderation.If du er i tvivl, få forslag fra din diætist, som vil se på dit helbred baggrund og erhverve den ideelle mængde for you.Hopefully disse tips har hjulpet dig med at træffe en informeret beslutning, og held og lykke til din vegetarisk kost vægttab rejse
Af: Jenny Yantz