Den vægtøgning du oplever, kan være anlagt den af ​​hormonelle niveau svinger forbundet med perimenopause (forløberen til overgangsalderen). A "midaldrende spread" eller fortykkelse af din talje og hofter er et afslørende tegn på perimenopause påvirker you.Perimenopause vægtøgning er undertiden benævnt som "den midaldrende spread". Det er noget, de fleste kvinder synes er et uundgåeligt resultat af denne fase af deres liv - ikke så. Østrogen niveau bevægelser er en af ​​de faktorer bag din ekstra fedt celle opbygge. Perimenopause vægtøgning er en manifestation af forskellige årsager, såsom følgende: StressThere er mange grunde til stress, herunder fysiske, følelsesmæssige og psykologiske årsager. Høj kulhydrat kost, eller uhensigtsmæssige spise binges kan skabe ravage på din krops-systemer. Stress, der er oplevet i lange perioder vil skabe betændelse i dine organer og væv, der fører til tilbageholdelse af fluids.Dietary FactorsCombine en høj-stress liv med et lavt fedtindhold, høj-kulhydrat kost og stillesiddende livsstil, og du har en opskrift på kæmpe hormonal ubalancer. Du vil blive over for en kamp op ad bakke, hvis alle disse scenarier er sandt for dig i øjeblikket. Mad cravings kan udløses af udsving i østrogenniveau, fordi din krop ikke umiddelbart opretholde normale blodsukker nøgletal, er du tvunget til at have snacks og koffein at gøre dig føle better.This cyklus bliver en del af dit liv, og uden at vide det din vægt kryber up.Toxins In The BodyYet anden grund til din perimenopause vægtøgning er tilstedeværelsen af ​​forurenende stoffer i din væv og organer fra kosmetik, rengøringsmidler og fødevarer, du spiser. Pesticider, kosmetik kemikalier (vestlige kvinder vil gennemsnitligt indtage et pund bly, der er indeholdt i læbestifter og andre kosmetiske produkter!) Og tilsætningsstoffer spiller alle en rolle i overvældende dig stofskifte. En del af dit fokus bør være på at sikre du drikke masser af rent vand og spise en kost, der hjælper med at befri din krop af toksiner. Toksisk shock skaber stress i dit system som fortolkes af hjernen som "sult". Hjernen signaler kroppen til at beholde fedt for at beskytte det gennem forestillet hungersnød}. Så tag hjerte. Her er et par effektive måder at tage tilbage kontrollen over din krop. Start med at gennemgå din kost. Omkring 30-35 procent af dine kalorier bør komme fra magert protein, mens 32 procent kommer fra kulhydrat og resten fra kvalitets kilder af fedt (olivenolie og fede fisk som tun). Tag et godt kig på hvor aktiv du er hver dag og gøre en indsats for at øge mængden og varigheden af ​​regelmæssig motion, du har. Tredive minutters rask gang efterfulgt af ti minutter af grundlæggende gymnastik (damer push-ups, ingen vægt squats, lunges og side /front broer), vil levere stor results.Embrace en blidere tilgang til dig selv. Yoga, meditation og undgå stressede situationer - samt at lære at behandle dem forskelligt, vil sænke dit samlede stressniveau
Af: Denise Saunders
.