Det er en udbredt forståelse for, at sund kost og fitness af kroppen er hemmeligheden til fremragende sundhed og levetid. Men på grund af vores hektiske livsstil, vi ofte ignorerer denne meget enkle sandhed og vind op følelse træt med næsten ingen energi til at gøre det via dagen. Når du virkelig ønsker at ændre dette fattige scenario for den meget bedre, er der håb. Du vil finde en række teknikker, som du kunne passe at spise sundt i din travle tidsplan og ødelægge års selvstændig indulgence.An ensidig kost eller et mangelfuld i afgørende næringsstoffer vil gøre du føler dig svag, sløv og reducere din ydeevne til under pari. Sund kost og fitness går hånd i hånd. Ernæringseksperter vil fortælle dig, at du skal spise perfekt til at se og føle sundt samt have energi til at lede en aktiv livsstil. De vil også fortælle dig, at en portion kontrol kost er nøglen til at genvinde dit velvære og til at gøre dette er du nødt til at spise en række fødevarer fra forskellige fødevaregrupper. Din daglige kost planen skal indeholde grøntsager, frugter, hele korn, mælk og mejeriprodukter poster, kød, fjerkræ og eggs.Fitness afhænger sund kost, og hver dag mad planlægger at få den rette næringsværdi fra mad, du nødt til at følge en kostplan der er rig på fibre. Pick fødevarer, der har et højt fiberindhold som frugt, grøntsager og fuldkorn. Din kost skal også være lav i fedt og kolesterol, så gå simpelt på ost, smør og margarine. I stedet udvælge fedtfattige mejeriprodukter og bruge umættede fedtstoffer som olivenolie og rapsolie i din madlavning. Kød er en stor kilde til protein, men at sikre, at du spiser magert kød for at sikre, at du ikke spiser uønsket fats.Healthy spise er, hvad fitness handler om, og din hver dag ture til hurtig mad joint ville helt sikkert nødt til at finde sted mere end en gang om måneden. Mad fra restauranter og grillbarer er høj i natrium, mættet fedt og lav i fiber - ikke en sund kost plan, hvis du ønsker at bevare pasform. Sund kost og sund kost vejledning betyder også begrænser din natrium og sukker indtag sammen med at tage alkoholiske drikkevarer i moderation. Frem for alt, drik masser af vand (mindst 8 glas om dagen) for at opretholde din krop hydreret. Vand hjælper også med at flytte de næringsstoffer i hele kroppen og skylle ud toxins.The allerførste skridt til daglige sunde kostvaner planer indebærer en ændring i fødevarer sammen med spiseadfærd. Må ikke springe måltider - spiser 3 betydende måltider og et par mini måltider hver dag. De fleste af os har en tendens til at springe morgenmad, som sandsynligvis er det vigtigste måltid på dagen. En fremragende sund kost morgenmad øger stofskiftet og giver dig energi til at starte din dag. Også, spise en række af måltider ved hjælp af dagen sikrer, at din mave er bare ikke tom, og dermed forhindrer dig overspisning ved måltiderne time.Serving størrelser af fødevarer skal sidestilles godt det virkelig er nødvendigt at tage tid at få glæde af din mad, så spiser og tygge langsomt. Spise mad i den rigtige mængde med hjælp af måltid del plader er en vigtig del af en sund kost og til gengæld fitness. Watch de dele eller langt endnu bedre, bruge portion kontrol plader og Scoopers at gøre det mindre vanskeligt at opnå den rette mængde af vigtige næringsstoffer kroppen requirements.Healthy spise skal være afbalanceret med motion for at opnå egnethed af kroppen sammen med sindet. Gøre en bevidst indsats for at spise sunde fødevarer for en sund kost og bliver disciplineret nok til at fysisk motion mindst to eller tre gange om ugen vil hjælpe sammen med dit træningsprogram sammen med din vægt forvaltning program
Af:. Tony G WLEP