Har du nogensinde spekuleret over, om der var en nem måde til hurtigt at tabe mave fedt, der har bygget op over tid? En af de første ting, folk ofte nævner, når vi taler om sundhed og fitness er et ønske om at tabe mave fedt. Bortset fra motion, kost er en vigtig komponent i at miste mave fedt. 1.. Kroppen kræver mere energi til at behandle proteiner, end det kræver at behandle kulhydrater. Hvis du har proteinrige fødevarer i din kost, de vil forbrænde mere fedt og hjælpe dig med at få den flade mave. Proteiner også hjælpe med at opbygge muskelmassen og øge kroppens stofskifte sats. Proteinrig mad som fisk indeholder også omega-3 fedtsyrer, som er godt for kroppens stofskifte sats. 2.. Undgå sene snacks. Late-night mellemmåltider er et problem, fordi folk normalt går lige til at sove efter at have spist. Fordi der ikke er nogen fysisk aktivitet at forbrænde energi fra kroppens sukkerarter skabt af snack, fedt tendens gøres i stedet. At fedt tendens til at samles omkring waistline.3. Ganske fælles siger & så sandt i dag som da den blev oprettet, hvis du spiser forarbejdede fødevarer frem for frisk du spiser store mængder af, salt, sukker og fedt. Det er ikke overraskende, at siden indførelsen af ​​alle disse færdigretter fedme sats i USA er vokset ud over alle proportioner. Ved at spise frisk frugt, du grøntsager, magert kød og fisk give din krop til at behandle de fødevarer naturally4. En god og sund kost, der vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende mave fedt meget hurtigt vil fjerne søde drikke og junk food så meget som muligt. Udskift sodavand og alkoholiske drikkevarer med vand og naturlig frugtsaft eller fedtfattig mælk. Drikke en masse vand i løbet af dagen vil hjælpe dit stofskifte og generelle sundhed. Udskift junk food og fede måltider med grøntsager og frugter. Pick mindst to dage om ugen for at spise noget kød, og reducere din portionsstørrelse til omkring to tredjedele af, hvad du er vant to.5. Kineserne er blevet effektivt drikke grøn te i århundreder, fordi det er en effektiv vægttab agent. Grøn te har epigallocatechingallat kendt som EGCG, som er en fremragende antioxidant og hjælper kroppen forbrænde fedt. Nogle undersøgelser har vist, at grøn te taget sammen med koffein hjælper kroppen med at forbrænde kalorier hurtigere og er en god tilføjelse til din sund kost plan.6. Alkoholiske drikkevarer tendens til at være hurtigt kan omdannes til mave fedt. Hvis du drikker alkohol ofte, kan reducere dit forbrug have en dramatisk indflydelse på din mængde af mave fedt. Alkoholiske drikkevarer er flydende, så det er nemmere at forbruge overdreven kalorier og sugars.7. Diet industrien er bare, at en industri, er de hele tiden forsøger at sælge dig på den "nemme fix", du ved, at der er ikke sådan noget, så hold ud af fryseren og supplement øer & spare nogle money.8. Hvis du følger de tre dyrebare trin, du skal se og føle nogle opmuntrende resultater inden for de næste 10 dage eller derunder. Hold styr på dine fremskridt. Du kan holde en log, hvor du optage dine øvelser, din kost og din vægt hver dag. Det vil også være fantastisk at nedskrive dine observationer. Hvordan føler du dig anderledes efter at gøre disse ændringer? Bemærk hvordan føler du dig selv og dine fremskridt hen imod dit mål
Af:. Zechong cai