Ønsker at tabe mave fedt hurtigt? Moderne livsstil i dag ofte udsætte os for stress, usunde madvaner, mangel på motion og sove uorden. De fleste overvægtige mennesker har fedt akkumuleret nær maveregionen. Det kan være ganske svært at slippe af med dette. Hvis du ønsker at tabe mave fedt hurtigt derefter læse on.1. Deep respirating femten minutter af dagen vil forløbe ilt opsving i din fysik samt fremme vægttab. For at fjerne £ 10 i uge, vil du ønsker at opsuge alle de sunde vægt detriment metoder tilgængelige for dig. Du kompetence finde piller eller banebrydende kostvaner, som kan få vi der, selvom det i mange tilfælde, er det ikke den permanente vægt loss.2. Muskler bidrage til at øge dit stofskifte og gøre det lettere at slippe af med fedt. Ved at bygge musklen styrken af ​​din kerne, vil din krop naturligt begynde at brænde mere mave fedt. Eksempler på core øvelser omfatter yoga eller Pilates klasser. Du kan også gøre sit-ups, crunches og push-ups til at styrke din mave og bryst muskler. Se ressourcer til et eksempel på forskellige typer af crunches du kan gøre. Arbejde på din kerne muskler tre gange om ugen for at opnå maksimal burn.3. Spis mere high-pektin frugter som æbler, grapefrugt, peberfrugter og pærer. Disse frugter ikke kun til at flade din mave fedt, men også at styrke health.4. Skær ned eller skåret ud alle sammen nogen forarbejdede fødevarer. Alt, hvad der kommer i en taske, kasse eller kan herunder frosne måltider. Erstatte dem med helt naturlige uforarbejdede foods.5. Tag på en 100% rå kost kun består af frugt og grøntsager. Jeg siger ikke, at du skal sulte dig selv, tværtimod, ved at spise en masse frugt, du vil levere vigtige vitaminer og mineraler til din krop. Tricket er at spise nok, fordi frugterne er ikke så kalorie tætte som de fødevarer, du er vant til at spise. Så du kan spise 6-10 bananer til morgenmad, har en stor frugt salat til frokost og en stor grøn salat med nogle avocadoer for dinner.6. Styre din stress niveauer og få nok søvn hver nat. Undersøgelser har vist, at når dit stress-niveau stiger, din krop frigiver høje niveauer af hormonet cortisol, der direkte resulterer i øget appetit og fedt produktion i maven området. Ikke får nok søvn også sinker produktionen af ​​insulin i kroppen, hvilket betyder, at din krop vil være mindre i stand til at forbrænde kalorier. Undgå alkohol, lige før du sover, og skabe nye vaner såsom at tage ture, drikker færre koffeinholdige produkter og konsekvent overvågning af dit stress-niveau vil bidrage til at holde din krop i balance og brænde din mave fedt quickly.7. Hold dig væk fra sukker drinks. Din krop har intet andet valg end at gemme disse kalorier som fedt. Erstat dem med gode gamle fashion frisk vand. Ikke blot vil du have mere energi, men du vil også have mere plads i dine jeans
Af:. Zechong cai