Fedme eller overvægt er en af ​​de hyppigste årsager til de fleste af de sygdomme i dagens "hurtig" verden. Med den hurtige ændring af livsstil og som en konsekvens af fastfood vaner, er de fleste af de mennesker bliver et let offer for denne farlige sag. Den vigtigste regel for at tabe vægt er ikke at sulte dig selv. Denne tidsmæssige og udmattende form for vægttab kan gøre ganske betydelig skade på dit system. I stedet vælger en god vægttab program, der indebærer en sund kost og regelmæssig motion regime for en sund og naturlig måde at tabe fast.1. Holdes væk fra junk food ligesom cookies, slik, sodavand og chips og i stedet vælge en fiberrig kost og blottet for de overskydende kulhydrater. Du kan skære ned på kulhydrater ved at fjerne ris, pasta og brød fra din kost. Undgå fedtet og dyb stegte fødevarer og sige nej til rød meat.2. Du ønsker at begynde at spise mindre måltider, oftere. Grunden til dette er, fordi du stofskiftet normalt fungerer i samme tempo som dit fordøjelsessystem. Hvis du kan holde din krop i en konstant tilstand af fordøjelse end dit stofskifte vil forblive høj hele løbet af denne tid. Dette giver dig mulighed for at tabe mere vægt, fordi din krop er ved at brænde flere calories.3. Den første grund er, at mange mennesker fejlagtigt tørst, eller indtræden af ​​mild dehydrering, som sult. Hvis du drikker vand, når du fornemmer du er sulten, nogle gange sult vil fjerne. Fast sult vil forblive. Vil du meget hurtigt lære at skelne mellem de to. Den anden grund er, at koldt vand får kroppen til at forbrænde flere kalorier. En kalorie er defineret som den mængde energi, det tager at hæve et gram vand ved på grader Celsius. Kroppen vil stræbe efter at opretholde et normalt, eller vedvarende kropstemperatur. Hvis du køle kroppen ned ved at drikke isvand, vil kalorier blive brugt i et forsøg på at hæve din krop tilbage til almindelig temperatures.4. Oprettelse vægttab mål er en af ​​de mest værdifulde vægttab opmuntring tips derude. Have klare mål sammen med, når du ønsker at opnå disse mål er en vigtig del af vægttab. Du bør sætte et mål, såsom at miste 10 £. i fem måneder. Når du har indstillet dit vægttab mål, spore din vægt fra uge til uge for at se, om du er på vej til at opfylde dette mål. Du kan give dig selv en non-food belønning for opfyldelsen et vægttab mål, såsom at behandle dig selv til en uge lang vacation.5. Øge dit indtag af fiber hver dag er et meget sundt valg at gøre, men der er også en anden grund, negative kalorier. Fiber er meget tung og svær at fordøje. Faktisk er det så svært at fordøje, at din krop har til at forbrænde flere kalorier, end det får fra fiberen. Også, fiber er tungere og holder dig fuld længere. Forestil dig, at en fødevare, der holder dig fuld og er negativ calories.6. Salater og grønne sunde grøntsager er den bedste løsning for dem, der ønsker at tabe sig på den naturlige måde. I stedet for rødt kød, du kan have æg, kylling, bøf og koteletter eller et højt proteinindhold fish.7. Udøver dagligt er en fantastisk måde at nå dit vægttab mål hurtigere. Journal of Nutrition forklarer, at øvelser, der resulterer i en forhøjet hjertefrekvens i et fald i kropsfedt og en forøgelse af mager muskelmasse. Prøv at udøve mindst 30 minutter om dagen, hvis du ønsker at tabe sig og samtidig bygge muskler på samme tid. Svømning, cykling, jogging og walking er eksempler på øvelser, du kan prøve at tabe
Af:. Zechong cai