Intet kunne være mere nedslående end at træde på vægten efter en lang uge af engagement mod din tabe sig på lårene plan, og de ting, du kan virkelig føler, du har opgivet, bare for at finde ud af, du faktisk vundet vægt. Jeg ved godt, hvad det "vægttab plateau" føles men kunne det være et signal fra vores kroppe fortæller os, "Hey, er vi nødt til at ændre vores vaner" eller har du gjort et par fejl, som er dødelig for din taber vægt i dine lår plan.Listed her er de tre fejl, 1.. Er du spiser flere kalorier, end du rent faktisk har brug for? 2.. Er du ikke indtager mad så ofte som du burde være? 3.. Forsøger du at drikke de krævede kalorier, i stedet for at spise dem? Hvis en eller flere af spørgsmålene tidligere nævnt sat en tvivl i dit hoved, kan du blive skade din tabe sig på lårene strategy.Remember, at for at tabe sig på lårene skal du miste nogle af din over-all vægt. Det kræver, at du spiser færre kalorier end du forbrænder hver day.That sagt, lad os se på fejl nummer 1 og lige, hvad kunne muligvis være årsagen? • Har du overvurderet den mængde kalorier, du nødt til at forbruge eller måske er din portionsstørrelse galt? • Måske har du brug for en masse flere kalorier hver dag, når du starter ud på dit system, men kender du kræver så meget lige nu, for at fortsætte med at reducere din vægt? Prøv at finjustere den mængde kalorier du tager i hvert dag, mens afvejning nogle af dine måltider for en kort tid til at få en god indikation af, hvad dine betjener størrelser har brug for at være. Hvis du spiser så ofte som du bør, kan mindre ændringer af dine kalorie tæller og portionsstørrelser muligvis hurtigt starte din miste tendens i again.One andet scenario er, måske du har mistet nok vægt, at din krop ikke har brug for så mange kalorier hver dag nu, som det kunne have, da du startede. Jeg hører aldrig omtale af denne situation ved andre vægttab planer, men det er realistisk for mig. Måske er det kun et spørgsmål om at ændre dit kalorie tæller eller forbruge mere veggies og fruits.Mistake nummer 2, er du i øjeblikket spiser hyppigt nok • Er du stadig fanget i social konvention om "Tre firkantede måltider om dagen" • Er du? spise 5-6 mindre måltider om dagen? Hvis du stadig forsøger at spise kun 3 måltider om dagen, dit blodsukker er mest sandsynligt droppe måde før din følgende måltid og fører dig til over spise. Indtager 05:55 mindre størrelse måltider dagligt hjælper dig med at udjævne dit blodsukker og øger kroppens stofskifte rate.Mistake nummer tre, er du forsøger at drikke dine kalorier i stedet for at spise dem Fakta: • Dem kost shakes og frugt smoothies har? en masse af sukker i dem. • De mangler fiber din krop needs.The sukker i kosten shakes og smoothies kan forårsage en stigning af energi ledsaget af en enorm nedbrud i dit stofskifte. Dette sker, fordi din krop forsøger at kompensere for, at spike og frigiver mere insulin til at forsøge at kontrollere stigningen i dit blodsukker, der er helt sikkert en ting, der bør undgås i din tabe sig på lårene system.This artikel er til orientering og er ikke ment som medicinsk rådgivning
Af:. Kaira Simpson