Læring hver nitten sekunder nogen i USA oplever en myokardie overtrædelse er forbløffende. Desuden vil hver 35 sekunder nogen være død for et angreb. Disse angreb er et symptom på hjerteproblemer. Heldigvis kan tilslutte til et sundt vægttab plan mindske muligheden for hjerte disease.Lots af grunde individer udvikler koronararteriesygdom eksisterer. En primær forklaring på, hvorfor er store mængder af fødevarer med dårlige fedtstoffer er gentagne forbruges. Hvis enorme dele af disse fødevarer ofte spiste pounds vil blive tilføjet. Mere overvægtig en person er så er sandsynligheden for hjertekarsygdomme rises.A fantastisk metode til at lavere chance for hjertesygdomme er forstå fedtstoffer. Først og fremmest, er fire hovedkategorier kendt. Disse er monoumættede, flerumættede, trans og mættet. Når disse kategorier er forstået derefter, herunder hvilke der er væsentlige og fjerne dårlige fedtstoffer fra en kost er nemmere. Derfor bør alle vide de forskellige kinds.A par slags bliver ikke så sundt. Disse omfatter mættede og trans. Mættet fedt findes i chokolade, ost og kartoffel chips. Trans fedt anvendes inden utallige godbidder for eksempel cookies, kager og mikrobølge popcorn. Hver af disse typer reducere niveauet af gode kolesterol plus øge LDL. Således bør emner med mættet fedt og transfedt, kun sjældent vil consumed.A par typer anses for at være mere nærende. De er flerumættet og enkeltumættede. Desuden to primære typer til flerumættede fedtstoffer er tilgængelige. De er omega-3 essentielle fedt udover omega-6 fedt. Monoumættede og flerumættede er tilgængelige for det meste inden for hav-og planteføde. Vegetabilske fødevarer omfatter rå frø som græskar, solsikke og sesam. Flere vegetabilske fødevarer poster omfatter rå nødder for eksempel hasselnødder, hasselnødder og paranødder. Sea fødevarer er fisk kød, for eksempel hvid tun, laks og sild. Flerumættede fedtstoffer hjælpe til lavere low density lipoprotein kolesterol og øge high density lipoprotein kolesterol. Enkeltumættet fedt at reducere pounds, forbedre hjerte sundhed og hjælper med at holde dårlige kolesterol down.Generally bør et sundt vægttab plan indarbejde flerumættet fedt at se, da disse former anses gavnligt. Ikke desto mindre kan to undtagelser vedrørende denne påstand skal findes. Først og fremmest har forskning opdaget nogle indikationer dette fedt i store mængder kan resultere i risiko for kræft. En forklaring påstås flerumættet fedt sving harsk meget hurtigere i forhold til andre fedtstoffer. Derfor vil korrekt opbevaring af fødevarer med høje mængder af denne art blive foreslået. Hold inden mørke, kølige pletter og når åbnes, refrigerate.The andre mulige bekymring mængden af ​​omega-6 væsentlige fedt spiste er steget voldsomt i de seneste årtier, mens mængden af ​​omega-3 essentielle forbruges fedt har mindsket. En række fagfolk mener, at ubalancen er stigende chance for alvorlige sundhedsmæssige betingelser, herunder hjertesygdomme, gigt og diabetes. Derfor er en passende sundt vægttab plan indebærer at spise passende mængder af fedt at droppe uønskede vægt samt minimere sygdomme
Af:. Lori Finney