Vægttabet kan være svært, da det vil kræve hårdt arbejde, vilje og tid. Det mest sandsynlige til måneder eller år at få den overskydende vægt, og det vil tage endnu længere tid at slippe af vægten. Spise en velafbalanceret, fedtfattig kost er en del af et effektivt vægttab, men en anden er motion at tabe sig. Der er mange enkle og nemme at lære øvelser, der kan hjælpe dig med at tabe hurtigt og sikkert • Step Aerobic:. Step aerobics er ikke kun sjovt, men vil brænde kalorier off hurtigt. Denne øvelse kan hjælpe en dieter at brænde omkring 800 kalorier i timen. Denne klasse er også en gruppe klasse, så gå med venner kan gøre det nemmere den første som du får mere behageligt at arbejde i en gruppe indstilling • Cykel:. Anden sjov form for motion for at tabe er at cykling. Dette kan gøres indendørs eller udendørs, og brænder alt fra 500-1000 kalorier i timen. Indendørs cykling kan gøres i et spin klasse eller foran dit TV derhjemme. Udendørs cykling kan gøres på vej eller off-veje i bjergene • Svømning:. Burning 800 kalorier en time og nyder tiden i vandet er en fantastisk måde at tabe sig. Dette er en af ​​de øvelser til at tabe vægt, der kan tone din krop og hjælpe dig med at tabe på samme tid • Elliptical Brænder:. Denne sjove cardio øvelse kan hjælpe med at opbygge muskler og tone din mave. Mens elliptiske maskine kan være ret kedeligt, det er sjovt at fange op på magasiner og bøger under træningen • Roning:. Dette kan være en af ​​de vanskeligste øvelser til at tabe sig. Mens det er meget hårdt, det er en stor toner til våben og kan være ganske sjovt. Der er roklubber over hele nationen, som kan gøre dette 600 kalorier brændt en times aktivitet ganske sjov • Gåture:. Dette er en af ​​de nemmeste og billigste øvelser. Det vil tone ben, hjælpe med vægttab og kan være så let eller så udfordrende som du gør det. Tilføjelse bakker og trin kan gøre det endnu mere udfordrende og sjovt • Løb:. Optage kører, kan være noget af en udfordring for dem, der ikke har arbejdet før. Indstilling små mål er som at løbe en kilometer uden at stoppe eller køre en 5k løb gode måder at blive motiveret og holde vil
Af:.. David Ya