Vil du gerne slanke og leve længere? Prøv middelhavskosten planen. Denne specielle Planen understreger det grundlæggende i at spise sundt som at spise masser af fisk, grøntsager, frugt og fuldkorn, og inkorporerer ukonventionelle komponenter for eksempel vigtige olivenolie og rødvin. Ved at tilføje disse variationer til en kost, der er blevet bevist succes, kan en person slanke og kæmpe hjertekarsygdomme. MED-kost planen siges ikke blot at være en glimrende måde at tabe sig, men det er meningen at gøre et stort stykke arbejde på drastisk at sænke din risiko for hjerte-kar sygdomme og visse kræftformer. Traditionelle middelhavskost planer er fyldt med fuldkorn pasta, brune og vilde ris og andre fuldkorn, herunder fuldkorn brød. Så mange frugter og grøntsager som muligt skal også spises hver dag. Folk på middelhavskosten meste spiser fisk, meget sjældent er bøf forbruges om denne plan. Nødder vil også nydes i små mængder med denne særlige kost, som nødder er fulde af gode fedtstoffer og kan give ekstra protein. En lille smule af olivenolie eller rapsolie kan også nydes på Middelhavet kost planen. De primære komponenter i with kost plan er: * Spiser lidt eller ingen bøf * Forbrugende fisk mindst 2 eller 3 gange hver uge * Spise små mængder af nødder hver dag * Spise meste grøntsager og frugt hver eneste dag * Kun spiser sundhed fedtstoffer for eksempel afgørende olivenolie * Hold dig væk fra salt. I stedet smag din mad ved hjælp af krydderier og krydderurter * Motion mindst en halv time om dagen Helhedsplanen lægger masser af vægt på at spise sunde fedtstoffer. Derfor er fisk kan være den vigtigste kød i denne diæt. Fisk er fyldt med omega-3 essentielle fedtsyrer, som lavere triglycerider, som forbedrer funktionen af ​​arterierne inden for vores kroppe. Nødder vil også være fyldt med omega-3 fedtsyrer, og er opmuntret over denne kost. Bare sørg for, at du ikke spiser nødder med en masse af salt eller drysses med sukker. Vin er også tilladt om denne diæt, i moderate mængder, fordi undersøgelser har vist, at indtagelse af små mængder vin regelmæssigt kan medføre en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme. Generelt ikke mere end 8 ml vin bør indtages hver dag. Hvis man efter middelhavskosten planen, vil du ønsker at undgå skadelige fedtstoffer for eksempel hydrogenerede olier og fedtholdige fødevarer, da disse er vigtige bidragydere af hjertekarsygdomme. Rødt kød er også stærkt relateret til hjerte-kar sygdomme og bør virkelig skåret helt ud af kosten eller bør begrænses til virkelig små beløb hver uge. Leve en livsstil ved hjælp af planen er meget sundt og behageligt. Ved at vælge masser af frugt og grøntsager, der begrænser din bøf forbrug, spise masser af fisk og små mængder af sunde fedtstoffer og vin, kan du ikke kun slanke, du kan reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme og cancer.To finde mere information om middelhavskosten regime, du måske ønsker at besøge caloriediets.net, hvis du er virkelig seriøs vælger en endnu mere sundere kost regime, så middelhavskosten regime kan være for dig personligt
Af:. sarah ep harris