Den mave fedt er intet, men den overskydende fedt i kroppen, som er fuldstændig ubrugelig. Det er ganske enkelt giver anledning til en tilstand kaldet fedme, som er den egentlige årsag til flere sundhedsmæssige farer som hjertesygdomme, diabetes, hypertension (forhøjet blodtryk), osv. Den første ting at forstå, hvis du leder efter den bedste måde at tabe mave fedt er, at selv om det måske ikke er den letteste opgave, er det absolut opnåeligt, hvis du sammensætter den rigtige plan.1. Vi vil begynde med kosten metoder. Begynde at spise fuldkorn mod forarbejdede kerner straks. Og spiser hele frugter i stedet for juice. Calcium-rige fødevarer som mælkeprodukter er godt, hvis nonfat. Magert kød, kylling og nogle fisk som tun er enten nyttige i at reducere mave fedt kalorier eller ej at tilføje til det. Denne metode er den nemmeste hvordan man kan reducere mave fedt metode, og det skal consistency.2. For at du kan tabe, at grimme søger mave fedt, er du nødt til at være kalorier bevidste. Prøv at regulere højt kalorieindhold mad indtag og binges ved at udarbejde og opretholde en regelmæssig kalorie tæller chart. Få en diætist til at designe en optimal kosten planen i henhold til dine fysiske behov og krav der viser dig, hvordan du taber fat.3. Må ikke være besat med din vægt. Dit helbred skal måles ved at vurdere, hvor godt du passe på dig selv - ligesom dine spise adfærd, livsstilsvaner såsom stressniveauet, rygning, stofmisbrug og fysisk aktivitet. Undersøgelser har vist, at fitness er nøglen, ikke niveauet for fatness.4. Stress kan påvirke dig og din krop i ekstreme måder. Der er undersøgelser, som viser, at øget stress kan resultere i sekretion af hormoner, der kan øge din abdominal fedt. Hvis du bor et stresset liv, din krop vil holde pumpe sådanne hormoner, og dette vil øge din mave fedt dramatisk i time.5. Glem lav kulhydrat kost, har vi brug kulhydrater. Få nogle komplekse kulhydrater i din krop - det er carbs der er i høj i fiber eller har et lavt glykæmisk indeks (GI) værdi. Lav GI fødevarer tendens til at være komplekse kulhydrater, snarere end simple eller mere raffineret kulhydrater, og vil holde dit blodsukker niveau stabilt og giver en stabil forsyning af energi. Så det betyder ting som kornede brød, fuldkornsprodukter, brune ris og pasta.6. Lad os gå til øvelser, da. Hjerte kar øvelser er gavnligt, ikke kun for hjertet, men er også effektive og er blevet drøftet som en af ​​de bedste, hvordan man kan reducere mave fedt. Du kan gøre aerobe øvelser. Svømning, udendørs spil, skiløb, cykling er både underholdende og nyttige i at reducere mave fedt. Jogging kan klatre op og ned ad trapper eller endda gå rask mens du gør dine daglige gøremål fordel enormt. Cardio øvelser brænde op flere kalorier end sit-ups og lignende og reducere mave fat.7. Ikke al fedt er dårligt. Selvom du Målet er at reducere mave fedt, skal du sørge medtage essentielle fedtstoffer i din kost, såsom Omega 3. Dette skyldes, at sådanne fedtstoffer har vist sig at mindske fedtophobning og øge fedtforbrænding evne til din krop. Ikke bare det, er det også bidrager til at øge produktionen af ​​anabolske steroid hormoner i kroppen, øge din krops fedtforbrænding capacity.Some af de bedste eksempler på sådanne fødevarer omfatter oliven, solsikkefrø, raps, avocado, fisk som laks osv. 8.. Få nok søvn på mindst 8 fulde timer. God kvalitet søvn hjælper kroppen til at tabe mave fedt hurtigt. Når din krop er fuldt udhvilet og genoplade, vil det automatisk justere sin eget fedt til det sundeste niveau
Af:. Zechong cai