Der er mange FAD kostvaner og motion regimer, der kan gøre dig slank og knoklet meget hurtigt. Men konsekvenserne i det lange løb kan være forfærdelige. Derfor bør du vedtage disse metoder hurtigt vægttab, der passer komfortabelt i din livsstil. Det er på tide at stoppe forestille sig, at det er muligt. Det er på tide at slutte sig til flytning af millioner, der har fundet en måde at slippe af med uønsket fedt i en fart og for good.1. Slip af med junk food - hvis dine hylder i dag er fyldt med cookies, chips ad andre kost bomber, stash dem ud af syne - eller endnu bedre, smid derefter ind i skraldespanden. Derefter ramte butikken for at bestanden op på sunde fødevarer som frisk frugt og grøntsager, fedtfattig yoghurt, magert kød, fuldkorn, havre-måltider og nødder. Disse fødevarer er simpelthen bedre for dig. Men den lejlighedsvise behandle - gerne en gang om ugen vil ikke skade dig - det kan være motivating.2. Vågn op tidligt om morgenen og gå til en løbetur. Løb og jogging i en time forbrænder cirka 330 kalorier. Du kan prøve at køre mindst en halv time. Det vil være svært i starten, men du bør være i stand til at klare op med time.3. Organiser dit køkken med små plader, fade, gafler og skeer til at regulere din portion size.Eat langsomt og tygge ofte. Formål at tygge hver bid af fødevarer 20 gange, før du sluge. Spis med spisepinde i stedet for bestik, ukendte redskaber vil helt sikkert reducere din ædehastighed. Skriv ned, hvad du spiser hver dag i en fødevare tidsskrift. Det vil hjælpe dig med at få styr på, præcis hvor mange kalorier du indtager hver day.4. Spise fødevarer, der er højt proteinindhold og andre vitale næringsstoffer vil hjælpe dig med at slippe af med ekstra vægt hurtigt. Der er en alt for almindelig misforståelse, at sulte dig selv er en effektiv måde at tabe sig. Det kan være tilfældet én gang, men i de fleste situationer, holder det modsatte tilfældet. Sulter dig selv er yderst difficult.5. forsøge at få i 6 sunde mini måltider om dagen. Imidlertid er nøglen her, du skal spise i kontrollerede dele. Så holde sig til reglen om man tjener kun til at styre dit kalorieindtag - og endnu vigtigere holde dig mave glad 6!. Udføre hjerte-kar-øvelser såsom aerobe øvelser, svømning, cykling, skipping, etc. en del af din daglige rutine. Udfør dem mindst i 20 minutter for at tabe sig hurtigt. Sørg for at du har din morgenmad hver dag. Det er meget nødvendigt at øge hastigheden af ​​stofskiftet. Spis flere proteiner end kulhydrater. Proteiner kræver flere kalorier for fordøjelsen og også holde din mave fuld i længere perioder time.7. Spis mere magre udskæringer af kød og mere kød substitutionsprodukter. Lee Anne Wong, en deltager på den første sæson af Top Chef bidrager hendes vægttab efter at have forladt showet til at skære ned på rødt kød og spise mere soja produkter. Selv steak house kokke som Michael Lomonaco af Porter House New York er begyndt at forberede flere fiskeretter i deres restauranter. Hvis du virkelig ønsker at chow på ko, plukke de magre udskæringer: Chuck, lænd, højreb og rund normalt gode spil
By:. Zechong cai