Selv om det er rigtigt, at der er mange årsager til kronisk migræne og hovedpine smerter, er det også sandt, at du ikke behøver afhænge over-the-counter medicin og receptpligtig medicin til at behandle dette problem fordi du har mange naturlige behandlinger, der er effektive såvel som billig. Desuden, når årsagerne er identificeret, forebyggelse teknikker bliver let synlige som effektive migræne kur. Her er syv tilstande for, hvordan man kan slippe af migræne og hovedpine, som følger: 1.. Øge dit daglige Fluid IntakeLack af væsker er en fælles faktor i forekomsten af ​​mange sundhedsmæssige lidelser, som omfatter migræne hovedpine symptomer. De fleste sundhedseksperter anbefaler normalt, at du drikker mindst 40 ounce af rent vand for hver 100 lbs af vægt. Dette beløb bør forhøjes tilsvarende, når omstændighederne kan øge kroppens væske krav. For eksempel. I forhold såsom sygdom, feber, skade, et varmt tørt vejr, efter anstrengende fysisk aktivitet og visse medicinske præparater 2.. Cut Out The Salt A salt kost kan forårsage hovedpine smerter og reducere salt fra din kost er en anden teknik til, hvordan man kan slippe af migræne. Den anbefalede daglige grænse for saltindtag ikke er mere end 1 tsk. Selvom jod, et nødvendigt sporstof, leveres fra salt tilsat jod, der allerede eksisterer mere end tilstrækkelig salt tilsat jod i den gennemsnitlige amerikanske kost til at levere tilstrækkelige mængder af iodine.3. Få Kiropraktik TreatmentChiropractic manipulation, en risikofri og effektfuldt metode til behandling af problemer relateret til din rygmarv for eksempel klemt nerver og spastiske muskel væv, er også et populært naturligt middel mod migræne hovedpine, som kan være det direkte resultat af disse andre sundhedsmæssige betænkeligheder. En stor procentdel af hovedpine patienter rapporterer vellykket løsning på deres smertefulde symptomer efter at være blevet justeret med en kiropraktisk doctor.4. Ansæt Stress BustersMental og fysisk stress får musklerne omkring hoved og halsregionen at få spændte, hvilket igen kan udløse en migræne hovedpine. Meditation og yoga er begge effektive behandlinger for disse stress symptomer. En begyndende yoga klasse kan lære dig de strækker og vejrtrækning metoder, der er gode måder, hvordan man kan slippe af migraines.5. Eliminer Kosten CausesAllergic reaktioner på fødevarer som ost, alkohol, avocado, bananer, bønner, nødder, koffein, citrus, chokolade, mælkeprodukter og løg kan forårsage migræne, mens udelukke sådanne fødevarer fra din kost kan hjælpe med at forhindre det. Hold en lomme fødevare mejeri, som du kan bære med dig hele dagen. Lav tre kolonner på hver side. Markér timer på dagen i den første kolonne, alt, hvad du spiser i kolonne to, og forekomsten af ​​hovedpine og sværhedsgraden af ​​symptomerne i kolonne tre. Du bør hurtigt se et mønster dukke hvis din hovedpine er fødevarer related.6. Ansæt Afslapning TechniquesEmploying hals rullende øvelser til at slappe af spændte muskler kan også være yderst effektiv for, hvordan man kan slippe af migræne. Lad hovedet falde frem og hvile hagen på brystet, derefter langsomt rulle dit hoved mod din venstre skulder, mens du holder din venstre kind tæt til brystet. Fortsæt rullende op og til venstre, derefter tilbage og rundt til den anden side. Langsomt ruller ned forbi din højre skulder, indtil du har vendt tilbage til udgangspositionen. Denne milde hals rullende bevægelse strækker alle nakkemusklerne og forbedrer centralnervesystemet symptom funktioner. Gentag denne øvelse mindst 10-15 gange hver dag for at forebygge migræne problems.7. Praksis Biofeedback MethodsBiofeedback er en sikker og effektiv hovedpine behandling, der gør det muligt at styre dit autonome eller ufrivillig nerver af din krop. Automatiske kropsfunktioner såsom blodtryk og puls kunne overvåges med biofeedback udstyr og hvis der er nogen forskelle, kan det korrigeres ved hjælp afslapning metoder. Når teknikken er lært, vil du ikke kræver bistand fra eventuelle udstyr, og du vil være i stand til at opnå hurtig smertelindring
Af:. Sean Saunders