Søvnløshed eller utilstrækkelig søvn, er en af ​​de mest almindelige problemer plage folk i stort antal i dag. Mens job stress og dårlige spisevaner er nogle vigtige årsager til søvnløshed, er der flere andre faktorer også, som forårsager dette problem. Hvis årsagen til dette problem ikke spores i de tidlige stadier og elimineret, kan det føre til komplikationer såsom hallucinationer og depression.One af de primære årsager til søvnløshed i dag er overdreven stress. Med verden bliver yderst konkurrencedygtige og arbejdsgivere søger efter intet mindre end det bedste fra deres medarbejdere, synes stressniveau til at være stigende med hver dag, der går. Couple dette med de høje forventninger af venner, forældre, kone og børn og du har en perfekt opskrift på søvnløshed. Sundhed eksperter foreslår den nemmeste måde at undgå disse problemer plager dig, er at praktisere en form for stress lindring teknikker såsom meditation i 5-10 minutter dagligt, før du går i seng. Ryd dit sind off alle de arbejdsrelaterede aktiviteter og havnen behagelige tanker til at nyde en god nats sleep.Coffee er en af ​​de mest populære drik, og mange mennesker drikker en kop kaffe hver time eller deromkring, på trods af de store koncentrationer af koffein det indeholder. På grund af sin evne til at holde sindet adræt og alarm på alle tidspunkter, folk ender sluger mange kopper det hele dagen uden at indse konsekvenserne. Den overdrevne ophobning af koffein i kroppen udsletter den følelse af træthed og forårsager søvnløshed. Begrænse mængden af ​​kaffe til kun 2-3 kopper om dagen og undgå den helt mindst tre timer før sengetid sikre afslappende sleep.Improper spisevaner kan også forårsage søvnproblemer. Går i seng på tom mave er så skadelig som at gå i seng proppet til fæstet. Dem, der lider af anoreksi og bulimi risikerer søvnløshed. Det er vigtigt at søge bistand fra en god ernæringsekspert til at udarbejde en kostplan, hvis du gerne vil undgå søvnløshed problemer. Må ikke tænke to gange om at konsultere en psykiater, hvis du føler at spise problem har fået ud af hand.Those der ryger overdrevent er også sårbare til at sove relaterede lidelser. Den nikotin indhold i cigaretter fungerer som et organ nydelsesmiddel, hvor det intensiverer hjerteaktivitet i individer gør dem føler rastløs. Det øger også blodtilførslen til hjernen og momentant dræber træthed, hvilket forhindrer dig i at faldende asleep.Insufficient øvelser og et skrivebord bundet livsstil også tilskynde søvnløshed. Fysisk aktivitet medfører udmattelse og træthed, der forårsager din krop tørster efter hvile. Selv hvis du ikke gå til et fitness center regelmæssigt eller træning i timevis, kan du få god søvn ved blot at tage en lille tur i haven i ca 10 minutter før sengetid. Dette vil ikke blot slappe muskler i kroppen, men også øge blodgennemstrømningen, derfor medvirken i en bedre søvn. Det er vigtigt at motion hver dag, og stoppe med at være en sofa kartoffel, hvis du ønsker at nyde sund søvn om natten. En kort spadseretur i haven før rammer sengen også vil være tilstrækkeligt. Det afspænder musklerne i kroppen, fremmer blodcirkulationen og også lindrer sindet off stress.Besides dette, er der forskellige andre årsager til søvnløshed som stofmisbrug, overdreven indtagelse af alkohol og inkonsekvente søvnmønstre. Uanset årsagen, er det nødvendigt at træffe forebyggende foranstaltninger i det øjeblik du føler søvn berøvet for at forhindre det fører til yderligere komplikationer, der kan påvirke mental sundhed
Af:. Sean Saunders