Overgangsalderen har mange symptomer, herunder vægtøgning, irritabilitet, humørsvingninger, hedeture, nattesved, hovedpine, hjertebanken og ledsmerter, for blot at nævne et few.Most symptomerne efterhånden forsvinde i baggrunden, men vægtøgning kan være en løbende kamp for mange kvinder. De fleste mennesker går gennem overgangsalderen ønsker at bekæmpe den naturlige tendens til at tage på i vægt, og det kan være den bedste løsning senere, når symptomerne subside.Eating en afbalanceret kost er nødvendigt for dig at minimere andre menopausale symptomer og komme igennem den ændring i stofskiftet så gnidningsløst som possible.Once symptomerne begynder at forsvinde, kan du overveje at behandle enhver vægtøgning og hvordan man kan slippe af menopausale vægt gain.Many eksperter insistere på, at ekstra vægt hjælper dig igennem dette liv skiftende tid i livet. Ekstra vægt forhindrer knogletab, letter hedeture og andre symptomer, og gør grundlæggende hormonelle forandringer lettere at integrere i et nyt metabolism.The vægtøgning kan behandles senere på måder, der ikke går på kompromis grundlæggende health.Benefits af sund kost og ExerciseWomen tendens at vinde vægt omkring midten, som kan være det farligste sted at sætte på pounds, så det vil være nødvendigt for dig at tage fat på vægtøgning issue.Exercise er den bedste måde at tabe stædig mave fedt, men kosten kan også hjælpe. Linolensyre giver essentielle fedtsyrer, men stimulerer vægttab omkring stomach.Consumption af produktet også sænker forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme ved at reducere stress og fremme generelle sundhed. Linolensyre er tilgængelig i kosttilskud, eller du kan få det naturligt fra sojabønner, rapsolie, valnødder, og flaxseed.Heart sygdom er en anden risiko for kvinder, der har bestået overgangsalderen. Højt kolesterol, hjerteanfald, tilstoppede arterier og slagtilfælde er risici, du står overfor squarely.The bedste måde at håndtere disse problemer, er ved at følge en sund kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, og komplekse kulhydrater. Magert protein og fisk er gode, men undgå overskydende fedt kød, sukker og forarbejdede foods.Most folk fortsætter med at spise den måde, de altid har, men efter overgangsalderen du nødt til at foretage nogle justeringer, fordi kroppen ikke længere kræver den samme kalorieindtag. Din krop har ændret sig, ligesom det eller ej, og hvad der fungerede godt før kan ikke længere være effective.Post overgangsalderen Kostvaner, der WorkMany af jer hader slankekure, men det er relativt simpelt at barbere et par kalorier hver dag. Klip mayonnaise og erstatte friske urter, sennep eller pickles. Ændre et måltid om dagen, fortrinsvis frokost eller dinner.Substitute en smoothie ryste eller energi bar. Må ikke springe morgenmad, fordi den første måltid på dagen antænder stofskiftet og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier hele day.Make dine justeringer i frokost eller middag, når kalorier må ikke få arbejdet fra tilstrækkeligt. Beløn ​​dig selv med en lejlighedsvis godbid eller enhver kost kan svigte. Det vigtigste skridt er at finde en kost du kan leve med på en daglig basis.More end halvdelen af ​​kvinderne vil blive påvirket af osteoporose. Østrogen produktioner falder efter overgangsalderen, og det får kroppen til at miste knogle mass.Many kvinder kost for at forebygge vægtøgning og ikke får den nødvendige calcium, de har brug for at begrænse tab af knoglemasse. Calcium skal indgå i din kost, og du bør få 1200-1500mg calcium hver day.Supplements kan hjælpe, men du skal forbruge yoghurt, mælk eller sojamælk til at øge din calcium indtag. Sardiner, ost, laks, figner, svesker og bladgrøntsager grønne grøntsager er gode kilder til naturlige calcium.How at reducere vægten uden StressIt er vigtigt for dig at huske, at du har gjort noget galt, når du begynder at tage på i vægt efter overgangsalderen. Nogle vægtøgning er uundgåelig, unfortunately.In effekt, er din krop forårsager ændringen. Du bør ikke tillade et par pounds til at forstyrre dig for meget, fordi stress kan gøre problemet meget værre. Prøv følgende skridt til at fremme vægttab eller anholde yderligere vægtøgning. • Spis tidligt på dagen, så du antænde stofskifte og kan brænde flere kalorier. Prøv at skære nogle kalorier fra frokost eller middag på en måde, som du nemt kan vedligeholde. Reduktion kalorieindtag med 200 kalorier vil normalt kompensere for den langsommere stofskifte. • Øge dit niveau af motion eller aktivitet. Tag en tur, start en aerobic klasse, eller gå til en svømmetur. En stigning i fysisk aktivitet kan kompensere for langsommere stofskifte. • Target overskydende mave fedt med kosttilskud, cremer, eller vægttab bælter. Ingen af ​​disse vil arbejde, medmindre du tilføjer øvelse at aktivere dem. Sit-ups, bækkensmerter vipper, crunches, strække, og mave-stramning øvelser kan hjælpe dig med at målrette fede indskud omkring midten. • Overvej naturlige urte kosttilskud for at give en beroligende indflydelse og få lindring fra menopausale symptomer som hedeture og nattesved. Supplerer normalt indeholder den nødvendige dosis af calcium for at forebygge knogleskørhed og andre vigtige vitaminer. • The Mayo Clinic advarer kvinder for at undgå afhængighed af hormonbehandling (HRT) for målretning mave fedt. Selv om nogle undersøgelser tyder HRT værker er mere udtømmende tests nødvendige. Hvis du skal prøve denne metode, skal du vælge naturlige produkter snarere end syntetiske hormoner, fordi de naturlige kilder har færre side effects.When du overvejer, hvordan man kan slippe af overgangsalderen vægtøgning, husk der er to typer af mave fedt, du skal overveje, spæk og visceralt fat.Subcutaneous fedt er normalt, hvad får din opmærksomhed, fordi det forårsager bule omkring midten, men dette fedt er ikke så farligt for den samlede health.Visceral fedt forårsager større sundhedsmæssige problemer, fordi fedtet er dybt begravet omkring organer i kroppen . Dette fedt forårsager højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes, og kan føre til brystkræft og rektal cancer.According de Mayo Clinic, sund diæt og motion reducerer visceralt fedt. Eliminering dette fedt vil hjælpe dig med at få den flade mave, du gevinst, og en enkel regime af kost og øget aktivitet er den bedste måde at gøre dette happen.Avoid angst ved at forstå vægtøgning er en naturlig proces efter overgangsalderen, og gøre fornuftig adjustments.If du er seriøs om at lære at slippe hurtigt af overgangsalderen vægtøgning, let og naturligt ... Hvis du ønsker at finde ud af de bedste tips og råd om at tabe vægt, så du har fundet den rigtige person. Jeg vil gøre at reducere vægten nemt og sjovt for dig ... OG ikke kedeligt! Først skal du klikke på linket nedenfor for at få den magtfulde hjælp du har brug for at beskæftige sig med dit problem nu. Dette vil få dig den umiddelbare proaktiv hjælp du har brug now.Second, se dig omkring min hjemmeside, da der er en række andre ressourcer til at hjælpe, herunder nyopdagede behandlinger, naturlige løsninger og rådgivning samt gør-det-selv handlingsplaner, hvis du foretrækker bare at vide how.Third med mit råd, du kan mindske din overgangsalderen vægtøgning, du vender tilbage til god form, og få dig tilbage til den tillid at vide, du fungerer på 100%, samtidig med at få adgang til den energi, fyldt pulserende liv du fortjener. Du har hørt det hele før ... Jeg får det. Men vi har hjulpet med at redde MILLIONER allerede, og kender alle de 'tricks' i bogen for at hjælpe dig med at føle sig bedre naturally.Fourth, er der ingen fjerde. Bare nyde de ressourcer, vi kompileret for din skyld, skride til handling, og brug din fornyet energi til hvad du ønsker! Hvis du ikke finder en løsning på dit lige nu problem ... Jeg ville være utrolig overrasket
By: Glen Greeenbaum