Der er mange måder at opnå genoprettende søvn, og i denne artikel vil jeg præsentere nogle tips til at hjælpe dig med at sove godt: - Mens en træt person bør sove selv på klipperne eller på en beskidte gulv, anbefaler vi dig at have en behagelig nok seng til at strække og bevæge sig let på det -. Et godt ventileret rum, det hjælper til at gøre åndedrætsøvelser. En temperatur på mellem 15 til 25 grader Celsius vil føle behageligt -. Dit sengetøj skal være behagelige. Løstsiddende tøj er meget bedre end squeeze pijamas -. At have en god nats søvn er vigtigt at gøre sport. En hurtig tur til dit nabolag et par timer inden du falder i søvn kan hjælpe med at trætte din krop. Det anbefales, at du tager et brusebad eller et varmt bad lige før bedtime.It er fælles for manglen på tilstrækkelig hvile forårsage træthed og søvnighed i løbet af dagen og også gør det meget vanskeligt for den person opmærksom på arbejde, skole eller college. Søvnløshed er den vanskelighed, at en person lider i sovende eller holde i søvn, udover at være et fælles problem. Søvnforstyrrelser er mere udbredt end man skulle tro. Der er mange mennesker, der lider af en af ​​disse problemer som søvnløshed, snorken eller livmoderhalskræft problemer. Disse er de mest almindelige natlige problemer i de fleste people.Insomnia er en søvnforstyrrelse, der påvirker mange mennesker på permanent basis, og hver person på planeten på et tidspunkt i deres lives.The søvnbesvær er et problem mere almindeligt end du tror . Manglende hvile fører til alvorlige konsekvenser. Trafikulykker er de mest klare og alvorlige konsekvenser af manglen på ordentlig varighedSamlingens World Health Organization (WHO) har identificeret 3 funktioner om søvnløshed. At afgøre, om vi har et tilfælde af søvnløshed skal opfylde følgende betingelser: 1) Hvis den lave kvalitet eller utilstrækkelig mængde søvn forstyrre dine daglige opgaver og arbejdsmarkedets functions.2), hvis der er en optagethed, der vises både dag og nat og forhindrer dig fra at være i stand til at sove soundly.3) Hvis søvnforstyrrelser er givet mindst 3 gange om ugen i mindst 1 month.The vigtigste fordele ved en god hvile, er: - Du har måske en stjerne af Guitar Hero. En undersøgelse på University of Ontario (Canada) sidste år viste, at efter en nats søvn, en person forbedrer deres evne til at lære komplekse motoriske opgaver, som er nødvendige for at spille det populære videospil Guitar Hero III. Specifikt, antallet af bogstaver lærte stiger til 7%, hvis vi hvile. - Du er mere attraktive. Sove godt er en effektiv skønhedsbehandling, ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal. Dens forfattere, Karolinska Institutet i Stockholm (Sverige), viste, at folk, der sover godt om natten er mere attraktive og sundere end folk, der er blevet berøvet søvn. - Undgå fedme. Den nats søvn påvirker vægt og body mass index (BMI), som desmotró Nathaniel Watson, Sleep Institute på University of Washington (USA) i to undersøgelser. Specifikt kan sove mere end nødvendigt stige med 0,2 BMI, mens mangel på søvn øges til 1,4, fremme fedme og overvægt. - Forbedre hukommelse og kreativitet. Sleep hjælper konsolidere hukommelse, men også for at reorganisere oplysninger og udtrække de relevante data, ifølge en nylig undersøgelse fra University of Notre Dame (USA). Ifølge forfatterne, begunstige drømmen således vi producere nye og mere kreative idéer
Af:. Thombymqjo