Hvad sker der i en Pole Dance Class? Pole dancing, med dens foreninger med stripper i snuskede klubber har en rimelig mængde af stigmatisering knyttet til den. Trods alt dette, er pole dancing for motion et fitness-trend fejer landet og snesevis af kvinder strømmer til undervisning på en given dag. Trods sine slibrige rødder, er hvad der foregår i disse klasser temmelig langt fra sin stripklub oprindelse. Gad vide hvad de kan forvente, når du går til en pæl dans klasse? Vi tager mysteriet ud af det for dig, før du selv komme dertil! WarmupAt begyndelsen af ​​klassen, du altid gøre en warmup at strække din krop så godt og få dit blod flyder. Men det er ikke ligesom din typiske gym klasse - vil der ikke være sprællemænd at være found.Instead, vil du blive taget gennem en række strækninger, og nogle sexet yogastillinger og dansetrin, der efterligner hvad du skal gøre under selve pole dancing.So forvente en rimelig mængde af hip kredser, ryg bue og sensuelle gyrations blandet med mere grundlæggende stretches.If din instruktør har en tung fitness hælder, kan du også forvente nogle pushups og AB øvelser som crunches, der virkelig vil gøre dine muskler burn.DancingMost instruktører komme forberedt med en koreograferet rutine til at undervise klassen. Den allerførste pole flytter du vil lære, er, hvordan at gå rundt om stangen, mens du kigger yndefuld og smuk. Dette faktisk tager mere praksis og finesse end man skulle tro efter at lære at gå, vil du lære nogle andre dansetrin på gulvet - tror sexet og forførende. Den "girly pushup" er et klassisk træk, og du vil du uundgåeligt se det nogen pole dans klasse du deltage. Du lå på gulvet, og skub dig op byttet først langsomt og sensuelt - understreger de naturlige kurver i din krop. Det er sværere end det ser ud! Tricks og SpinsAs for de faktiske tricks, er du garanteret til at lære en grundlæggende nybegynder spin. Selv de grundlæggende spins tage en smule af koordinering for at master og kan være lidt skræmmende, men når du får spinning ned, vil du føle som om du flyver. Det er en spændende feeling.You kan også lære at kravle op stangen så godt, afhængigt af din instruktør. Dette kræver en rimelig mængde af styrke og koordination, så du skal ikke blive bekymret, hvis som en nybegynder er det svært at selv få dine fødder fra jorden. Som du gradvist opbygge styrke fra at tage klasser, vil du begynde at kunne kravle længere og længere op i pole hver time.ChoreographyThe walking, gulv bevæger sig, spinning og muligvis klatring alle vil blive blandet i en sjov rutine sat til musik. Koreografien gentages hele klassen i bit, så du har en chance for at samle den op og føle dig selv danse. Dette hjælper dig med at lære at flyde i din dans og gå med music.Keep på, at forskellige instruktører har forskellige stilarter, og du vil ikke vide, hvad du vil, indtil du prøve det. Nogle er mere atletisk og fokusere mere på tricks og moves, der understreger styrke, kontrol og flexibility.Others har en mere sensuel og feminin stil, hvor det vigtigste er, at du føler dig tilpas i din krop, og disse slags instruktører tendens til at have mere gulv bevægelser og mindre faktiske vanskelige tricks i deres routines.It er sjovt at eksperimentere med forskellige instruktører, og som du fortsætte din pole dancing rejse, kan du endda udvikle favorit instruktører og studier at passe dine forskellige stemninger
Af:. Nikita Rose