Dette vil sandsynligvis ikke komme som en overraskelse for de fleste kvinder, men der er forskelle mellem mænd og kvinder, når det kommer til vægttab og opretholde en sund vægt. Kvinder har nogle unikke udfordringer, fra medicinsk til følelsesmæssige, måske, at mænd ikke har, når det kommer til at tabe. Men at vide, hvad disse udfordringer er kan hjælpe kvinder bryde igennem dem og finde succes på scale.SleepMany mennesker i disse dage ikke får nok søvn, men problemet kan være endnu værre for kvinderne. Kvinder har ofte en hårdere tid både faldende og opholder sig i søvn gennem natten. De vigtigste spørgsmål, der forårsager problemerne omfatter stress fra arbejde og familie, sundhed og blot en ubehagelig seng. Mangel på søvn kan stimulere overspisning og øge appetitten hormoner, der kan gøre dig tørster højere kalorieindhold foods.If du lider af mangel på søvn bestemme, hvad der er årsag til problemet, og tage de skridt, du kan for at rette det. Gør dit soveværelse mere rolig og behagelig både med dekoration og en ny madras eller hukommelse skum Topper. Gå i seng tidligere og forsøge at skære nogen distraktioner under søvn time.HormonesAs kvinder får ældre niveauer af østrogen fald, og det gør stofskiftet, der forårsager kvinder at få fedt og tabe muskler. De er også mindre tilbøjelige til at udøve, når de bliver ældre. Oven i, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at lide af en træg skjoldbruskkirtel, som kan forårsage både træthed og vægt gain.If du har mistanke om du måske har et problem med din skjoldbruskkirtel få dine niveauer kontrolleres. Også øge din aktivitet hele dagen. Dette kan være en simpel som at gå mindst 30 minutter om dagen, og ting som at tage trappen i stedet for elevatoren, når possible.MuscleWomen er bygget anderledes end mænd, dels fordi de var designet til at få børn. De har mindre muskler og mere fedt, de har også udviklet sig til at holde på fedtdepoterne til at fodre en baby (gravid eller ej). Da muskler forbrænder flere kalorier betyder dette kvinder har en lavere stofskifte naturligt end men.Things, der kan hjælpe kvinder med dette er at spise flere små måltider om dagen for at holde stofskiftet op. Undgå virkelig lav slankekost, da de har tendens til at nedsætte metabolismen. At øge muskel sørg for at fokusere på styrketræning som en del af en regelmæssig træning routine.CravingsSome undersøgelser har vist, at kvinder giver efter for mad cravings mere end mænd, og de er mere tilbøjelige til at spise højt fedtindhold eller sukker komfort fødevarer, når deprimeret eller trist. Nogle undersøgelser viser, at opmærksomme meditation kan hjælpe med dette. Det betyder, at du bør anerkende trangen stedet for at ignorere det. For mange at erkende og føle trangen giver mere styrke til at modstå det. Andre undersøgelser har vist, at mennesker, der regelmæssigt praktiserer yoga ofte udvide mindfulness er involveret i øvelsen til andre dele af deres liv, herunder opmærksomme spise, og at de ikke giver efter for disse cravings much.StressSome forskning tyder på, at kvinder er mere tilbøjelige til at føler øget stress forårsaget af jonglering arbejde, familie og sociale krav. Og de kan føle sig mere skyld, når arbejdet forstyrrer hjemmet life.To hjælpe med at reducere stress finde en stress reduktion strategi, der virker for dig. Almindelige stress reducerende omfatter meditation, dyb vejrtrækning øvelser eller motion, selv en ti minutters gåtur. Nogle øvelser, ligesom yoga, indarbejde, at dyb vejrtrækning og meditation kan være særligt effektiv til at reducere stress
Af:. Sasha Jenkins