Der kan være grunde til at se frem til overgangsalderen, men for mange kvinder er det en tid med en kombination af følelsesmæssige og fysiske elendighed. Hedeture, søvnløse nætter, humørsvingninger, vaginal tørhed og andre ubehagelige symptomer gør for lange dage og endnu længere nætter. Den dårlige nyhed er, dette er en fase alle kvinder vil opleve. Den gode nyhed er, at der er mange muligheder for at hjælpe med at kontrollere symptomerne på overgangsalderen, der ikke indeholder stoffer eller større ændringer i livsstil. Selv simple ændringer kan gøre en stor forskel i varigheden og intensiteten af ​​menopausale symptomer. Overgangsalderen sker ved afslutningen af ​​en kvindes reproduktive cyklus, og er defineret som ophør af menstruation som æggestokkene tilbagegang. Tolv måneder uden en periode, og en kvinde kan være temmelig sikker på at hun har nået overgangsalderen. Selvfølgelig, som æggestokkene bremse og til sidst ophører med at fungere de hormonelle niveauer i kroppen også reduceret. I mellemtiden vil de hormonelle niveauer svinger og forårsage mange af de ubehagelige symptomer, der er anført ovenfor. Men der er nogle proaktive tiltag en kvinde kan gøre for at hjælpe lindre symptomerne gennem denne naturlige proces. 1.. Spis sundt. En afbalanceret kost er godt for nogen, men det er især vigtigt for en kvinde i overgangsalderen. Der vil være et øget behov for D-vitamin, calcium og omega 3 fedtsyrer. Undersøgelser har vist, fødevarer som hørfrø og rig på soja vil hjælpe med hedeture grund af plantens østrogener. 2.. Reducere stress. Ikke alene er overgangsalderen en tid med reducerede hormoner såsom østrogen, men også har undersøgelser vist, stress kan også reducere østrogen niveauer. Kombinationen af ​​de to kan gøre en dårlig situation endnu værre. Gør noget tid for meditation eller yoga for at hjælpe med at reducere stress niveauet. 3.. Øvelse. Det er ikke kun en god stress-reducering, det er gavnligt for hjerte sundhed, hjælper med at regulere vægten og opbygger udholdenhed og energi niveauer. En regelmæssig besøg på et motionscenter kan give tid til sig selv og bedre helbred - en win /win situation. Overgangsalderen kan være en masse at komme igennem, men et par små ændringer vil lette symptomerne og forbedre livskvaliteten, mens naturen går sin gang. Den lyse side er, ligesom alle ting, vil menopausale symptomer passere og et helt nyt liv, vil åbne op. Spise sundt, reducere stress og motion kan hjælpe med at gøre rejsen meget lettere at komme igennem
Af:. Mandy Waters