Fitness, muskel-building og fitness work-outs er gået ud over det konventionelle all-mandlige klub. Med hype over fitness og sundhed og en sund livsstil, har damer kom til klubben også. Men mænd og kvinder har unikke fitness krav. Piger fitness og workout behov er fokuseret udelukkende på muskelmasse af den øvre ryg. Næsten alle deres motion arbejde-outs vil også blive oprettet for mavemusklerne, især dem, der lige har født. På selvsamme tid, er øvelser for piger normalt konstrueret til vægttab. Og selvom mænd har tendens til at fokusere på muskel skaber mens damer arbejder på toning deres muskler, styrketræning er vigtig for begge. Her er nogle ting at gøre jer kvinder derude gå ud og begynde at oprette din muskelstyrke. Gør udførelsen af ​​dine sædvanlige opgaver enklere at have en fysisk stærk krop. Gøremål kan være mindre vanskelig, løfte dine børn, vil købmand eller vasketøjet sandsynligvis være et stykke kage. Derfor er det kommer til at reducere mulig belastning på muskler og skader. Uddannelse kan øge en kvindes? S styrke ved tredive til 50 procent. Tabe fedt på samme tid. En styrketræning udført 2 til 3 gange om ugen i et spænd på to måneder kan resultere til to pounds af muskler og ville betyde en reduktion af three.five pounds af fedt. Den meget flere muskler og mindre fedt, jo hurtigere er den metabolisme, hvilket i sidste ende betyder, at din krop forbrænder kalorier hurtigere end normalt. Overvind osteoporose. Vægtløftning øger spinal knoglemineraltæthed som indebærer mindre chancer for chancen for svækkelse af knogler. Fight hjerte sygdom og alle former for diabetes. Vægt forbedring forbedrer hjerte-kar-wellness ved at sænke det dårlige kolesterol og blodtryk. Det forbedrer også glukose brug i kroppen ved 23 procent, hvilket reducerer risikoen for diabetes. Vejen til en sundere dig. Ikke blot gør det at fremme en sundere krop, men det udvikler også en sundere holdning sammen med en sundere hjerte. Damer, der deltager i normal styrketræning er ekstra sikker, med en meget mere positivt syn på livet. Så hvordan kan du få begyndte? For mennesker, der fører meget travle livsstil, rammer gymnastiksalen og begyndelsen på en standard fitness strategi kan forekomme den fremragende måde at holde fit. Men for de fleste, er startet ud på en regelmæssig walking motion den vej at gå. Begynd på et overkommeligt tempo. En 10 til 15 minutters gang kan være en gavnlig metode til at starte. Forud for en træning, for at sikre strække dine store muskler. Funktion dine muskler på forsiden af ​​lårene. Stræk dine skulder muskler ved at stå lige og rulle skuldrene tilbage i en cirkulær bevægelse. Og naturligvis don? T glemmer at observere korrekt ernæring. Læg op på vand for at undgå dehydrering. Forbruge kulhydrater før starten på dit arbejde-out. For dem med fælles og knogler sygdomme kan svømme måske vise sig at være en langt mindre stressende aktivitet for dine muskler. Men væsentlige mest afgørende er, få tid til din træning. Når du kan? T ramte gym eller begynde på en normal work-out-strategi, at at din dag er fyldt med nok fysisk aktivitet, der holder dig i gang og løbende på farten. Ladies s fitness er nøglen til din skønhed
By:?! Jules MacDowell