Nogle kvinder har alvorlige månedlige problemer med PMS, mens andre har ingen problemer overhovedet. De fleste kvinder behøver at beskæftige sig med en eller flere af de typiske symptomer selv. Du kan ikke helt slippe af med de kramper og oppustet fornemmelse, du kan heller ikke helt udslette moodiness, der rammer mennesker. Selvom du ikke kan helt slippe af med det, kan du gøre symptomerne mindre annoying.A ændring i kosten især uge før din menstruation kan virkelig hjælpe at have en betydelig indvirkning på de symptomer du oplever. Da salt øger oppustethed, kan koffein gøre dig irritabel, kan alkohol gøre depression værre, og sukker forandringer i blodet kan ændre dit humør, er det vigtigt at holde disse faktorer i tankerne. Øge dit indtag af frugt, grøntsager og fuldkorn kan virkelig hjælpe til at tage brodden af ​​din PMS.There er meget stærke beviser, at motion vil gøre en masse for at hjælpe med alle de fysiske symptomer samt de følelsesmæssige problemer. At få den rette mængde af fysisk aktivitet samt de naturlægemidler, hjælp kan gøre en stor forskel. Der er også vitaminer til at overveje. Mere B6 og E kan hjælpe med de senere symptomer, når taget en uge før. Der er urtete og kosttilskud, der indeholder kæmpenatlysolie og sort cohosh, som er kendt for at hjælpe med en række symptomer som well.When der er alvorlige PMS symptomer til at beskæftige sig med, vil mængden af ​​stress og søvnkvalitet spiller ind i det en parti. En regelmæssig plan til at håndtere stress i hverdagen er noget, der vil hjælpe enormt. Holder sig til den samme søvn tidsplan og har en beroligende rutine før sengetid, vil bidrage til at få den søvn, nødvendig. Nogle gange er du mister søvn over ting, men at lade dette ske i ugen før din månedlige er en dårlig idea.Many læger vil ordinere forskellige ting til at hjælpe. P-piller vil gøre mange af de symptomer meget lettere at bære, men har mulige bivirkninger, der skal løses. Mild antidepressiva kan også være meget nyttigt at. Det er de typer af spørgsmål, der kan drøftes med din primære sundhedstjeneste læge eller gynækologisk læge. De kan hjælpe dig med at afgøre, om hvad du lider, er PMS eller sværere at håndtere PMDD
Af:. Ethan C Kalvin