Hvis du konsekvent kæmper med muskelsmerter, er du nødt til at se på dit arbejde environment.My arbejde er i hovedsagen, en smerte i nakken. Og skuldrene. Enhver, der er parat til at få styr på mine trapezius eller latissmus dorsi kan få deres måde med mig, i disse zoner, så længe de vil. Roden af ​​mit ubehag, jeg har ingen tvivl om, er ergonomisk baseret på. Mit arbejdsmiljø - og den måde, jeg bruger det - er årsag til mine smerter. Forestil dig dette: Jeg bruger 20 minutter på en telefonisk samtale med modtageren gribes mellem øre og skulder og mit hoved bøjet vej over til højre, mens jeg skriver eller type. Ikke godt. Alle disse muskler er at få scrunched, trukket og skubbet i retninger ikke befordrende for at være en glad, smilende person.Headaches, vision problemer, nakke og skulder og lændesmerter er de mest almindelige lidelser relateret til et dårligt arbejde og hjem environment.Ergo Hvad ? Ergonomi er forholdet mellem mennesker, deres arbejdsmiljø, og den indvirkning, det har på dem. Virksomheder bruger en masse penge på stole og udstyr, men der er en forkert antagelse, at folk ved, hvordan man bruger deres arbejdsmiljø korrekt. Hvis du er IT-færdigheder, kan du være en guru med softwaren, men en tåbe, når det kommer til at bruge din mus, tastatur, stol og skrivebord. Fanget ShortAlmost alle bordhøjder er sat til 74cm. Dette kan være for høj for mange kvinder. Dette resulterer i kvinder har for at kompensere og tilpasse sig til de fysiske begrænsninger af deres arbejde rummet. For høj skriveborde betyder kortere kvinder har brug for at hæve deres stol højde, nogle gange resulterer i dinglende fødder. Dette skaber til gengæld presset bag benene, der kan føre til kredsløbsproblemer problemer.Og ikke lade sig narre af, at let-on-the-eye skrivebord med en konkav kant. Det kan se godt ud, men det er ikke at gøre dig noget godt, hvis du laver keyboard arbejde, da det ikke giver den nødvendige støtte til underarm. Resultat: arbejdsbetingede arme (WRULDS), herunder den velkendte Karpaltunnel Syndrome.Taking StrainSo du troede, du elskede dit job, men føler i stigende grad arbejde resistente? Chancerne er årsagerne er ergonomisk baseret. Når en patologisk eller fysiske tilstand resulterer i smerte, der bliver fremtrædende, så der er en betydelig psykologisk effekt, især i et tab af job satisfaction.This igen kan føre til et fald i produktiviteten og en stigning i sygefraværet. Sætte alt dette sammen, og du kunne have økonomier i stå. Statistik fra International Labor Organization viser, at arbejdsrelaterede lidelser cost samfundet mellem $ 50 milliarder og $ 100 milliarder annually.What at doIf du føler, at du og dit skrivebord er forkerte, så skubbe din virksomhed til at tilkalde en ergonomer. Det kan være, at du har vedtaget dårlige posturale vaner og har brug for nogle retningslinjer for, hvordan du kan bruge dit arbejde station korrekt. Følg disse tips til at se om du kan hjælpe dig selv: Har du perch på forkanten af ​​din stol? Snarere læne sig tilbage og bruge den fulde støtte fra din chair.You muligvis at omarrangere dit arbejdsområde: sænke din stol? Hæv din skærm Det er OK at daske og læse, men lad din stol arbejde for dig ved at støtte din nederste back.Use en-timers reglen:? Lad ikke en time gå forbi uden en ændring i postural aktivitet. Det betyder, at du vil bevare din fleksibilitet under et værk dag.Du 're ikke en kat:. Slip med musen, når du ikke har brug for det
Af: fin2000