Når du har en baby, måske du ønsker at tabe barnet mave fedt. Når du komme over din graviditet, samt fødsel, komme i stand, vil tage koncentration og viljestyrke. Men du kan tabe barnet vægt hurtigt, hvis du overholder denne enkle strategi. Planen omfatter muskeltræning ved hjælp af en stabilitet bold, og større styrke cardio, sammen med en modificeret kost plan. Indenfor blot 14 dage, kan du miste barnet mave fedt. Stabilitet BallFirst fremmest til at tabe barnet mave fedt, vil du ønsker at få fat i en stabilitet bold. De fleste af disse liste for omkring $ 30 inde i en sportsforretning. Næsten alle kvinder vil have en 22-i bolden. For enhver, der måler mindre end 5'1 ", den 18-i køb. Hvis du er over 5'8", vælg seksogtyve tommers bolden. Forskning på Sacramento State University opdagede kvinder og mænd, der er ansat stabilitet bolde at tabe mave fedt produceret to gange mængden af ​​muskelfibre som folk, der udførte typiske crunches. Som du er i stand til at opdage, vil dette sandsynligvis, at man kan tabe barnet mave fedt hurtigt, og så du bliver nødt til at få din egen. Der vil være en bred vifte af rutiner inde i manualen, der følger med din stabilitet bold, men jeg vil gerne påpege nogle øvelser, som har været særligt gavnligt, hvis du ønsker at tabe barnet mave fedt. Øvelse 1: Reverse CrunchThe forreste er en god reverse crunch. Liggende på ryggen, lårene skub bolden og hæve stabilitet bolden 3 til 6 inches off gulvtæppet. Oprethold denne for blot 1 sekund, lavere og gentag. Øvelse 2: Rock 'n RollThe næste er en kaldet rock' n roll. Få på knæ og lægge albuerne på stabiliteten bolden. Efterfølgende løfte din krop, indtil du er på din tippy tæer i en femogfyrre graders synsvinkel til jorden. Hold denne vinkel for et sekund, hvile og kopiere. Øvelse 3: Heart (Cardio) Heart (cardio) træning er afgørende på denne metode. Til formål at udøve i en 45-minutters hjerte sunde workout ikke mindre end 3 gange om ugen for at tabe barnet mave fedt. Denne tendens til at bestå af hurtige gang, løb, cykling, eller ved hjælp af enhver aerob apparat omkring fitnesscentret. Rediger Spise HabitsOne mere aspekt ville være at ændre din kost regime for at tabe mave fedt. Til formål at spise 500-550 kalorier mindre end hvad du skal have for at holde din kropsvægt. For eksempel ville en 5'4 "140-lb. Aktiv 28-årig dame behov 2400 kalorier for at holde sin nuværende kropsvægt. Damen skal have et vægttab kalorie grænse på 1850-1900 kalorier for de to uger, hun er på denne metode. Idé til Reducer CaloriesDiscovering metoder til at mindske kalorier for bare en kort periode er helt sikkert meget lettere i forhold til hvad du kan muligvis billede. Eksempelvis skabe latte med fedtfri mælk sammenlignet med sødmælk vil spare dig 120 kalorier. kan gøre det for 2 uger, synes du ikke? Nogle andre brancher omfatter ting som at spise luft poppet popcorn snarere derefter spise fritos (vil spare 95 kalorier) og erstatte en halv kop af afskårne jordbær og halvdelen kop fedtfattig vanille yoghurt til en regulær "frugt i bunden" yoghurt kop (sparer 105 kalorier). Hjælp til at gøre 4 eller 5 af disse alternativer om dagen, og du kommer til at tabe barnet mave fedt. Bottom lineOnce har du en helt nye ung i dit hus, er det normalt svært at finde tid sammen med iver, for at komme ind i en ny træning og diæt. Still, når du virkelig ønsker at tabe barnet mave fedt, kan du gå sammen med dette regime og være i form på blot et par uger
Af:. Kat Williams