Dette er en lektie om adgang joy.During en nylig Yin yoga klasse, læreren talte om at undgå smerte. Hun talte om en undersøgelse, som viste, kvinder føder oftest bede om smertestillende medicin, fordi kvinder frygter, at smerten snart vil blive for stor, og ikke fordi det er for smertefuldt i nuet. Moment-til-øjeblik fødende i undersøgelsen rapporterede deres smerte var tåleligt, men hvis det fik værre de ikke ville være i stand til at bære det. Dette kan spejle hvordan man ofte trækker sig væk fra at leve på deres vækst-kant, fordi folk har en tendens til at forestille sig den forværring af smerte, snarere end opholder sig i øjeblikket. Når der forekommer vanskelige følelser i ethvert givet tidspunkt, oftest opdagelsen er, at det fine.In en Yin yoga klasse, stillingerne er holdt i op til 10 minutter (hvilket kan føles som en evighed, især når strækningen er intens). Eleverne skal være meget opmærksom på den paniske instinkt for at trække sig tilbage og komme ud af stillingen i relief. Når dette sker, snarere end at komme ud af stillingen, så spørg i stedet dig selv, hvis instinkt er virkelig om alt for meget ubehag i det øjeblik, eller hvis trangen er en reaktion på forventede smerte. Noget nysgerrige måske opdaget. Hvis opmærksomhed er bragt til at trække vejret og opholder sig i øjeblikket, kan der være en større grad af afslapning, som giver connective fascia at åbne og strække. Opholder den foreliggende fornemmelse, snarere end at bekymre sig om, hvad der kan mærkes næste er en key.This type mindfulness øvelse kan anvendes til følelsesmæssig stress i livet såvel. Og på et højere niveau, kan denne opdagelse også medføre tilstedeværelse og glæde. Hvordan forholder det sig? De fleste mennesker er kommet til bittersøde steder cherishing sidste øjeblikke med mennesker eller omstændigheder af stor kærlighed og påskønnelse. Når tiden opstår, så spørg dig selv, hvordan du føler lige nu i nuet snarere end den fremtidige fastgørelse af ikke at se dem igen. Snarere end frygt og sorg, kan en nysgerrig ting ske ... ofte dette giver mulighed for følelser af kærlighed og lykke. Når der fokuseres på fremtiden, er der en tendens til foregribelse af tab at sifon off tilfredshed rådighed i nutiden. Joy er kun oplevet i øjeblikket, og derfor kan blive større, når vi er present.So udfordringer som der bragte frem i en Yin yoga klasse kan være stor praksis for udøvelse af sindets bevidsthed i begge ender af spektret, evnen til at holde sig til nutiden med de udfordrende øjeblikke, kan også give adgang for tilstedeværelsen af ​​glæde. Være til stede i nuet giver mulighed for en langt bredere vifte af følelser og adgang til mere autentisk levende - at være mere strålende levende. Og yoga er en stor kanal for at tillade den form for praksis denne opdagelse
Af:. Radiantly Alive