Effektiviteten af ​​Yoga på vores krop og sind er allerede blevet etableret, og i dag folk ved dusin henvender sig til yoga med håb om at forbedre kvaliteten af ​​deres lives.Speaking hvoraf , ingen andre faktorer taints dit helbred og livskvalitet mere end stress og angst. Stress er ofte blevet sammenlignet med en langsom bevægelse tidsindstillet bombe, der kan forårsage livstruende ændre tilstande som diabetes, blodtryk og hjertelidelser i et perfekt sund krop inden for en kort span af time.The gode nyhed er, at stress kan kontrolleres og gradvist udryddet af en persons egen viljestyrke, og siden yoga fungerer godt i beroligende dit sind og i sidste ende bringe det under din kontrol, er det derfor bidrager til at reducere stress og angst som well.Here er 5 yogastillinger, der har vist sig at hjælpe med at reducere og forebygge stress : Kapalbhati Pranayama-Hvis du lige er begyndt med yoga, holde sig til den grundlæggende vejrtrækning øvelse. Pranayama hjælper med at STAAR dårlig luft fra kroppen, samtidig genpåfyldning dine lunger og nerver med frisk luft. Ideelt set bør du kunne gøre det tidligt i morning.Pranayama er hovedsageligt beskæftiget sig med høj vejrtrækning, som er centreret omkring trække vejret gennem den øverste del af dine lunger. Sid oprejst og trække vejret hurtigt, samtidig trækker maven ind med hvert åndedrag du take.BalasanaAlso kendt som barnets positur, Balasana fungerer ved at flytte dit fokus til lyden af ​​din vejrtrækning og reducerer også ryg og nakke smerter ved stretching. Denne position indebærer dybest set sidder med hovedet ned, så du ønsker at gøre dette på en behagelig overflade. Sid med knæene og toppen af ​​dine afstemt hæle, skal dine øvre lår være røre dine hæle, og din mave vil blive presset mod forsiden af ​​lårene. Nu bøjer fremad indtil dit hoved rører jorden eller overflade og blive sat i denne stilling indtil en optælling af 30 eller indtil du har det godt. UttanasanaYou kunne have gjort det fremad bøje før, hvor man forsøger at holde dine knæ lige og bøje frem til at røre dine tæer. Uttanasana er en modificeret udgave af det samme, hvor du kan folde dine knæ, røre jorden og bringe dit hoved så tæt som du kan mod din knees.Backbends-This Asan gøres bedst, hvis du har en træningsbold, da det giver ekstra greb og støtte. Som navnet antyder, ligger på bolden vender op og prøve at røre jorden med dine udstrakte håndflader. Nogle erfarne yogier kan gøre dette Asan uden bold, men hvis du er en novice, du måske ønsker at undgå dette for tiden being.Backbends hjælp strække din brystkasse, og gør også blodtilførslen til hjernen. Det er fantastisk for forfriskende sindet og øge blodgennemstrømningen, og derved reducere stress. Gør et sæt backbends forud pranayama, vil fordoble virkningen af ​​vejrtrækning motion. Vipariti KiraniThis er en forenklet version af hovedstand. Lig med benene op ad væggen, således at din hele underkroppen ligger fladt mod væggen. Prøv nu at slappe af din krop og trække vejret langsomt, optælling hvert åndedrag du tager
Af:. Mulyadi Kurnia