Sammen med en tilstand af mental ubehag, er der også en næsten håndgribelig følelse af angst og rastløshed forbundet med begrebet stress. Der er mange måder at slå stress, men Yoga er en af ​​de bedste afprøvede teknikker til at bekæmpe og forebygge kroniske stress.Yoga bringer om mental ro og en fysisk beroligende virkning, der hjælper med at de-stress din krop ved mollifying dit sind og løsne spændinger i dine muskler. Samlet, yoga hjælper på følgende måder: • Reduktion hjertefrekvens • Løsning afviklede muskler • Øge udbuddet af ilt i kroppen • Reducerer anxietyThere er 4 Yoga teknikker, der arbejder for at bremse stress: Breathing-Korrekt vejrtrækning danner selve grundlaget for Yoga , i virkeligheden er der særskilte yoga asanas (stillinger) centreret udelukkende omkring vejrtrækning. Kapalbhati og Pranayama er to asanas, der hjælper dig til at trække vejret dybt og fordrive den dårlige luft fra kroppen. Når du er stresset, du har tendens til at tage korte og overfladiske vejrtrækninger, hvilket fører til en berøvelse af ilt i kroppen, og som yderligere skyer din brain.Such dyb vejrtrækning relateret yoga asana hjælper dig med at slappe af og berolige din mind.Stretching-Doing yoga på regelmæssigt øger fleksibiliteten i musklerne. Når du er stresset dine muskler tider op og blive undervist, specielt det din nakke og ryg. Udstrækning hjælper med at slappe af denne tyngde og øge strømmen af ​​blod til kroppen og dermed brain.Rolling nakken i en 360 graders er samtidig lægge pres på din nakke en hurtig måde at slappe af. Meditation-Meditere en halv time to gange dagligt har enorme sundhedsmæssige fordele. First off, du har brug for at lære de grundlæggende af meditation, som afhænger af den korrekte arbejdsstillinger og din valgte metode. Nogle mennesker mediterer til en lav intensitet musik eller lyd, som af regn dråber eller ur tikker, mens andre fokuserer på et objekt eller engang på en thought.Yogic meditation er ikke meget forskellig fra den moderne meditation at de fleste mennesker engagere sig i. I begge tilfælde, er du nødt til at sidde oprejst, trække vejret korrekt og flytte dit fokus mod det ønskede objekt. Nogle Yoga stillinger, der hjælper med at reducere StressPranayama-Sid oprejst helst på gulvet eller stolen og ånde i dybt indtil din fulde kapacitet. Nu langsomt udånder till al luft er blevet smidt ud af kroppen. Gentag for mindst 20 times.Dradhasana-Lie på din side og holde en hånd under dit hoved, som du ville have holdt en pude. Nu tilslutter din krop, så du lægger i en lige linie, lukke øjnene og give hver del af din krop kommandoen til at slappe stirre med tæerne og bevæger upwards.Alternate Breathing-Sid oprejst, let vippe dit ansigt nedad, nu tage din ring finger og placere den på din venstre næsebor og vejrtrækning i dybt gennem din højre. Nu veksler med højre næsebor og gentage dette mindst 10 gange
Af:. Mulyadi Kurnia