Yoga er en kunst, der har appel hele spektret af samfundet. Dog kan begyndere finde det svært at vælge den rigtige udgør for dem. Der er nogle forholdsvis let nybegynder yoga exercises.The Hovedidéen i yoga er at gøre dig selv nå frem til en holdning, hvor du føler fred og opleve spiritualitet i livet, det er ikke kun om at tabe sig. Yogastillinger er af en lang række - fra nemme og enkle dem til ekstremt hårdt ones.Even de mennesker, der har været udfører yoga i lang tid foretrækker starter ud med enkle stillinger og stiger op til hårdere dem. Her er nogle nemme dem, der er nemme at udføre: LOTUS (Sukhasana) Denne kropsholdning hjælper dig med ro i mind.Sit ned med oprejst, hvilket gør, at du sidder lige, og krydse dine ben i en indisk stil. Sørg såler af begge dine fødder er drejet opad, så du kan føle hælene mod din nedre mave på sides.Then du nødt til at holde både bagsiden af ​​dine hænder på hver knæ. Denne stilling er for meditation, og det har opnået sit navn gennem sin lighed i rejser en lotus.TREE POSE (VRIKSASANA) Hvis du vil have en stående kropsholdning, der hjælper dig med at opretholde kroppens stabilitet, så er dette den perfekte en for dig. Disse kan være den valgte nybegynder yoga exercises.You nødt til at stå lige med fødderne virkelig tæt og fladt på gulvet, strakt ud så langt som muligt. Forestil dig en snor eller reb, som på din rygrad, trækker dig opad, der vil gøre dine knæ, hamstrings og hofter stiger. Sørg for at din kropsvægt forbliver balanceret everywhere.BALANCE lejring (Natara JASANA) Denne kropsholdning er mere balance, og for at gøre kroppen mere flexible.You starte med bjerget udgøre, stående, så tag et åndedrag i og hæve en arm opad , lige over dit hoved, mens på samme tid, tag din venstre ankel og holde den der ved at holde den med venstre hand.Distribute din vægt meste til højre. Derefter begynder udånding og træk holder benet mod dig selv. Den højre arm gør dig stabil. Hold denne stilling i 20 sekunder og derefter gøre det samme med den modsatte side.COBRA (Bhujangasana) Dette er for at fjerne alt stammen i rygraden og holde et par områder firm.You nødt til at ligge ned på maven og holde hænderne på sider af kroppen og hovedet vender alle sider. Derefter langsomt bringe din pande til midt på gulvet og lad den hvile på ground.Take begge hænder og holde dem lige under din skulder, og sørg fingerspidserne er indad. Tag dit hoved bagover og langsomt begynde at hæve torso, mens begynder at skubbe mod dine hænder, hvilket gør din krop lige. Så starter faldende igen, forsøger at være rolig og fokusere på din hips.A god ting ville være at bruge åndedrætsøvelser, før du starter med fysiske. En træner kan hjælpe dig med det. Nogle nybegynder yoga øvelser er for balancering, stretching, bøjning, osv. Bare husk på, at de bevæger sig, du bruger ikke volde dig nogen form for smerte. Hvis ja, så bare vælge en anden
Af:. Lorean