Hvis du nogensinde har været desperat søger efter en elastik i din skrivebordsskuffe, ophøjede, når du har fundet en, men føler deflateret det næste øjeblik, når du begynder at strække det, og elastikken begynder at knække, og rippe på en unaturlig måde til en du ved ikke alene. Det bør være let at visualisere og tjene som et eksempel på, hvad der sker med muskler, der går ubrugt, strakt tilstand og derefter pludselig kaldt til handling. Den pludselige call of duty kan have smertelige resultater, der kunne have været undgået med en regelmæssig stretching rutine. Den første positive, vil du udlede fra starten af ​​en stretching rutine er en forbedring af fleksibilitet og bevægelse. Ingen nyder de første par trin, når de kommer ud af sengen og alt føles stiv. Den sidste ting du ønsker, er for den følelse at holde sig omkring hele dagen. Ligesom en Weeping Willow tree, din kropsholdning forfærdeligt. Hvis du har været strækker regelmæssigt, vil denne form for tidlig morgenstivhed sprede kort tid, og du vil blive stående oprejst hurtigt. Lige så vigtig, forbedret fleksibilitet gør det muligt for dig at nå nemmere for ting. Dit sortiment af bevægelse er bedre og din rækkevidde kan endda forlænges med en tomme eller to. For nogle, der har taget pilates, har de endda rapporteret få højere efter et par måneder at udføre øvelserne. En direkte fordel ved elasticiteten at dine muskler udvikles gennem stretching og den ene jeg bedst forbinder med er skadesforebyggelse. Nå for og trække på dagligvarer er, når de fleste mennesker komme i problemer fra ikke strække sig. Simple gestus som nåede at åbne en dør for nogen eller forsøger at få en kasse på en høj hylde er typiske begyndelser til historien om de sårede. For mig var det i midten af ​​natten, når jeg måttet ændre lagner, at jeg forbyggede og såre min ryg. Jeg gør stræk regelmæssigt, men det i øvrigt et eksempel på hvad der kan ske, når din stive. Iud en stadig søvn, var jeg udfører rækkevidder og trække madrassen, da min krop var bare skubbet fra vågeblus. Min ryg gør ondt den næste dag. Efter et par dage med stretching (ironisk nok), varme og is var jeg tilbage til at føle 100% igen. iOplysninger en almindelig dag, ændre et lagen er ikke et problem på alle, fordi jeg strække regelmæssigt. iAs en ivrig løber, jeg ikke oplever muskel trækker som et resultat af regelmæssig stretching. Øget cirkulation kan give en række fordele, herunder ilt flow til musklerne. Den øgede strøm af ilt kan forbedre muskulære udholdenhed, fordi det giver flere af de ting, dine muskler har brug for. På den anden ende, giver øget flow til fjernelse af mælkesyre, andre giftstoffer og affald, der skal gøres hurtigere forhindre enhver oprustning, og dermed Bortførelsen kuldioxid og andet affald, der kan bremse din muskel s opsving. Vi kan ikke alle være som tegneseriefigur Plastic Man, vi er heller ikke forventes at være contortionists. Uanset om du vælger at arbejde med en NYC personlig træner, eller med en instruktør, der underviser i yoga NYC eller pilates NYC, kan du oprette og udføre en stor strække rutine til at øge din fleksibilitet og nyde fordelene
Af:. Jordan Glenn