Yoga har været praktiseret i over 5.000 år og millioner af amerikanere og mennesker på verdensplan nyder sine fordele. Yoga fokuserer på at lære positurer kaldet asanas, vejrtrækning teknikker og meditationsteknikker. Nogle klasser er brugt til afslapning og andre klasse øge fleksibiliteten, styrke og balance. Din krop bliver slankere og du føler dig mere relaxed.Some mennesker tror, ​​at laver yoga kræver at være ekstremt fleksible, og de bange for, at de ikke vil være i stand til at gøre stillingerne, fordi de enten er for gamle eller stram. I virkeligheden er fleksibilitet noget, der bliver bedre med praksis, og ingen er nogensinde for gammel til at dyrke fleksibilitet. Stillingerne i yoga sikkert strække dine muskler, som frigiver mælkesyre, der hober sig op i dine muskler, der forårsager stivhed, spændinger og smerter. Yoga øger din vifte af bevægelse, og snart du føler en følelse af lethed og flydende hele kroppen. Yoga også strækker sig hele af det bløde væv i kroppen, herunder ledbånd og sener. Fordelene ved at øge din fleksibilitet kan mærkes næsten immediately.Some typer yoga som magt yoga eller Ashtanga er mere energisk og den slags øge din muskeltonus og forbedre din styrke. Andre former for yoga som Hatha eller lyengar fokuserer på mindre bevægelse og giver styrke og udholdenhed på grund af præcis justering af rejser. Mange rejser opbygge overkroppen styrke, som er vigtig som folk alder. Den stående rejser opbygge styrke i dine ben og mavemuskler. Overvejende alle udgør opbygge core styrke og stramme dine mavemuskler. Efter en dag med at praktisere yogastillinger, kan du føle, hvor hårdt dine mavemuskler har arbejdet instantly.Yoga kan hjælpe din kropsholdning når din fleksibilitet og styrke er blevet øget. Stillingerne dyrke dybe core styrke, fordi du regne med din mave til at understøtte hver udgør. Med en stærkere kerne, vil du sidde og stå højere. Du vil også blive mere bevidst om din egen krop, og når du begynder at nedturen eller daske, vil du hurtigt ændre din position og justere din posture.It forbedrer din lungekapacitet, fordi du nødt til at øve dybe indåndinger sammen med hver positur. At lære at trække vejret ordentligt kan hjælpe dig andre områder af motion såsom løb eller cykling. Forlængelse dine vejrtrækninger stimulerer også relaxation.Also det hjælper dig med at fokusere og gør du føler dig gladere og mere indhold. Det er i øjeblikket ved at blive undersøgt som en alternativ behandling til obsessiv-kompulsiv sygdom og behandling af depression. Ved at tilføje mere ilt til hjernen, bliver du gladere og mere relaxed.Yoga fordel er hjertet ved at reducere risikoen for hjertesygdomme. Det sænker blodtrykket og sinker puls. Der er en anti-oxidant effekt af yoga og det nedsætter kolesterol og øger immunforsvaret functioning.Yoga gør du føler mindre stressede og mere rolig. Nogle typer af yoga fremmer en meditationsteknik der reducerer endeløse sind snak, som er roden til mange problemer med stress. Der er også en biokemisk respons forbundet med yoga. Der er et fald i katekolaminer, som er hormoner, der produceres af binyrerne som reaktion på stress. Sænke niveauet af neurotransmittere efterlader dig følelsen rolig
Af:. Roberto Sedycias