Jeg var den stiveste person hver yoga klasse tog jeg i to år. Når Yoga praksis tog fat i mig, og ønsket om at komme videre i stillingerne, at åbne min krop voksede stærkt, var jeg overbevist om, at - da mange mennesker havde fortalt mig det - for for mig at blive fleksibel, ville jeg nødt til at miste muskler mass.Jump forude mange år. Mens jeg ikke har forvandlet til en bendy yogi-ligesom disse uber flexi piger, der ligner de blev født ind i en cirkus familie - min krop er meget mere åben, og stillinger jeg havde antaget at jeg aldrig ville være i stand til at gøre er regelmæssige dele af mit daglige yoga.Much er blevet skrevet om fordelene ved resistens (styrke) træning. Det er gavnligt for den almene sundhed, metabolisme og youthening. Du kan ringe til styrketræning anti-aging eller endnu bedre, fysisk udødelighed træning, og du kan se, hvor godt det er dokumenteret scientifically.A ven, der er en fitness buff, og som blev dedikeret til yoga et par år siden, kæmper med svingninger mellem gymnastiksalen og shalaen (yoga skole). Hendes store spørgsmål er - hvordan man får fordelene af begge? Konkret hvordan man får de enorme fordele af styrketræning (vægttræning), mens du stadig gradvist uddybe hendes yoga praksis. At være en videnskabsmand, hun forsket litteraturen og dokumenteret reports.The resultater, hun fundet (indtil nu) var hårdnakket afgørende. Det kan ikke lade sig gøre, disse rapporter sagde - de er gensidigt udelukkende bestræbelser. Hvad du gør i gymnastiksalen vil sætte tilbage din yoga praksis, og hvad du gør i shalaen vil underminere din styrke training.I kan sige, det er ikke sandt. Selv om det kan være rigtigt, at den opgave at øge fleksibiliteten for en person med store mængder af muskelmasse kan være enorm, kan det gøres. Og for en person med mindre muskler end de gerne ville, kan de bygge det uden at skade deres fleksibilitet. I virkeligheden er den ekstra styrke et aktiv for deres flexibility.Resistance træning indebærer at tage muskelfibre ud af deres comfort zone, tage dem ud over, hvad de tror, ​​de kan gøre for at træne dem, at de har et højere potentiale. Hver gang du gør dette - og så give tid til nyttiggørelse og ombygning - muskelfiberen bliver større og stærkere. Det er den samme proces, vi forpligter med yoga. Og selvom der er mange fordele fra den fysiske del af os nå et højere potentiale, størst fordel kommer fra denne proces som metafor. Ligesom der er fordele i at stå på ens hoved. Alligevel en langt bedre udbytte opnås ved at lære, vi kan gøre noget, vi tidligere troede, vi kunne ikke nu, hver gang jeg løfter nogle vægt -. Uanset om det er min egen krop eller en håndvægt - Jeg gør det med det udtrykkelige formål at realisere mere af min potentiale. Udtrykket bodybuilding passer bedre end at løfte vægte. Inden for hver session, jeg nøjes top uanset hvad jeg gjorde i den foregående samling, enten med flere sæt, en langsommere bevægelse, en tungere vægt eller flere gentagelser. Min krop er kommet til at forvente mere fra mig. Og så har I. Når vi forventer mere fra nogen eller noget, er den sædvanlige resultat er, at vi får mere. Jeg har været forbløffet over at se, hvor hurtigt og effektivt min krop har reageret på de øgede krav. Muskler er vokset hurtigt. Min form har ændret sig mærkbart i de sidste 6 måneder. Vigtigere jeg føler bedre end nogensinde. At jeg ser bedre er en velkommen side benefit.The kroppen - ligesom alle systemer - higer balance, og vil altid finde det under de rette betingelser. Større styrke - hvilket resulterer i større stabilitet - giver kroppen mere flexibility.My eksperiment har tydeligt vist mig, at det ikke kun er muskelmasse ikke en ulempe for fleksibilitet, er det en velsignelse for det. Min egen yoga praksis har fortsat med at udvikle med tilføjelsen af ​​styrketræning. I praksis asana i formiddag som sædvanlig, og derefter 3-5 dage om ugen jeg investere en time eller mindre på styrketræning. Yderligere 4 dage om ugen går jeg i afternoons.The spørgsmål, jeg ofte spørge - "hvor godt kan det få?" - Holder afsløre flere og flere dejlige svar. Større glæde i kroppen kan bidrage til større glæde i ethvert aspekt af vores liv. Og det er ti gange mere sandsynligt, når vi nærmer os alt, hvad vi gør med den smilende potentiale
By 'kan det skabe mere kærlighed og glæde i verden. ": Strålende Alive