Pranayam består af to ord Prana + Ayam.Prana er den afgørende kraft til stede i hele kosmos. Vi har været forudsat Prana det øverste energikilde af skaberen. Hensigtsmæssig udnyttelse af denne gratis energikilde kan gøre bemærkelsesværdige ændringer i vores fysiske og mentale sundhed, vitalitet og selvtillid. Prana er mere subtil end luft og kan defineres som den energi essens, der er i alt i universe.Ayama midler til at kontrollere eller give en rytme eller en bestemt flow.In denne forstand Pranayama kan defineres som en proces og teknik, hvorigennem vitale energi kan stimuleres og øges, og dette giver perfekt kontrol over pranastrøm i kroppen. Pranayama låser spredningen af ​​prana energi, konsoliderer det i midten af ​​din krop-sind kompleks og laser-bjælker det til en intens bevidsthed om selvet. I et enkelt sprog Pranayam kan siges at være den rigtige form for vejrtrækning teknik til at styre vores energy.Breathing Teknik: Vi kan træne os selv til at trække vejret langsommere og mere dybt. Vi kan reducere vores vejrtrækning fra omkring femten vejrtrækninger i minuttet til 5-6 vejrtrækninger i minuttet. Reduceret vejrtrækning fører til langsommere puls som mere ilt kan pumpes selv med mindre antallet af vejrtrækninger. Tidspunkt for udånding bør være længere end for indånding i udåndingsluften cycle.Types af Pranayama: 1.. Bhastrika Pranayama2. Kapal Bhati Pranayama3. Baghi Pranayama4. Anulom Vilom Pranayama5. Bhramari Pranayama6. Udgeet PranayamaMost af os er ikke klar over materielle og immaterielle fordele ved Pranayama. Alle fordelene ved pranayama kan ikke skrives ned, nogle af dem nedenfor:-sundt hjerte: Heart er nøglen organ i vores krop, som slår cirka 70 gange i minuttet for at pumpe blod non-stop hele dit liv. Sundheden for dit hjerte viser vores forventede levealder og livskvalitet i alderdommen. Mere ilt i blodet betyder mere ilt til musklerne i heart.Better blodcirkulation: Som følge af bedre vejrtrækning teknikker, rejser den frisk iltet blod fra lungerne til hjertet. Hjertet pumper det via arterier og blodkar til alle dele af kroppen, hvor til gengæld absorberes af alle væv og celler. Dette forbedrer blodcirkulationen og mere ilt energien når alle dele af din body.Stress Management: Pranayama er en fremragende stress relief teknik. Pranayama praksis giver frihed fra negativ tanke, vrede, depression, uterlighed, grådighed for pengene, arrogance osv. Med pranayama udsving i sindet er kontrolleret, og det forbereder sindet til meditation. Med praksis pranayama, kan vi opleve lethed i krop, følelse af indre fred, bedre søvn, bedre hukommelse og bedre koncentration, hvorved forbedre åndelige kræfter /færdigheder. Mental ro og klarhed i tanke opstår i vores sind. Livsglæde og begejstring er øget i life.Functioning af Kropsorganer: Ved praksis pranayama alle kroppens organer får mere ilt, toksiner er fjernet fra kroppen, og derfor udbrud af forskellige sygdomme forhindres. Fungere bedre autonome system forbedrer bearbejdning af lunger, hjerte, mellemgulv, mave, tarme, nyrer og bugspytkirtel. Fordøjelsessystemet forbedrer og sygdomme vedrørende fordøjelsesorganerne helbredes med god appetit. Generel irritabilitet grund sløvhed /træthed forsvinder. Pranayama styrker immunforsvaret. Pranayama reducerer slitage af intern organs.Longevity og Livskvalitet i alderdommen: Højere ånde sats, sænke liv skabning i verden. Hund og abe har højere vejrtrækning og lavere liv i modsætning til elefant og skildpadde tager 4-5 vejrtrækninger i et minut, og det lever op til 200 år eller mere. Som en person med stillesiddende livsstil når midaldrende, lungevæv tendens til at vokse mindre og mindre elastisk og lunge kapacitet aftager. Pranayama kan bidrage til at mindske virkningerne af at følge gamle problemer
Af:. Maggi