Jeg plejede at være alvorligt ud af stabilitet, når jeg startede træning yoga i 1999. Jeg havde plantar fascitiis i begge fødder, og min læge havde sat kibosh på alle de spørgsmål, jeg skattede at gøre: gåture, vandreture, og deltager i tennis. Jeg plejede at være desperat for træning. Yoga voksede til at blive min frelse, og også forbedret min andre fitness routines.I praksis hatha yoga et minimum af to gange om ugen, men jeg tænker yoga for at være del af mit daglige livsstil, da efter et stykke tid, du ikke længere bare praksis yoga - du bo det . Yoga får at være en del af one'sof din respektive kropslige livsstil. Ens krop bliver stærkere, meget mere tonet, og meget mere alsidigt som du overfører fra en asana-eller udgøre til den anden. Jeg sætter i en uge i Mexico på et yoga tilbagetog, og det absolut var den første ferie, som jeg malplaceret overskydende vægt. "I stedet konstruere muskel, yoga opbygger muskler tone," siger Shakta Kaur Khalsa, forfatter fra KISS Guidebog til yoga. "Fordi yoga hjælper holde en afbalanceret stofskifte, det vil også bidrage til at regulere vægten. Desuden strækker yoga muskler i længderetningen, hvilket fedt skal udryddes runde celler og dermed reducere cellulite." Jeg yogastillinger gennem dagen. Efter timer ved min pc, stræk jeg mine stive skuldre og arme. Når jeg har brug for en forøgelse af energi, jeg energigivende udgør. Når jeg føler opbrugt i slutningen af ​​dagen, jeg gør genoprettende udgør. Yoga vil blive en del af den psykologiske dagligdagen. Yoga lærer dig at fokus på vejrtrækning, mens du vedligeholde stillingerne. Dette fokus at ånde er beroligende, det opløser angst og nervøsitet. Jeg bruger yogaens åndedrætsøvelser på tennisbanerne fra tandlægestolen, skal når jeg fast i målrettet traffic.You altid efterlade en yoga praksis følelse energi, ikke træt. Skulle du opleve trætte efter yoga, betyder det, du investeret tid "kæmper" dig selv, forsøger at tvinge dig selv til rejser. I yoga vil du "overgivelse" til stillingen ved at give slip på din tension.Yoga blive en del af din respektive åndelige eksistens. Yoga praktiseres af folk fra alle religioner, det er nondenominational. Yoga lærer "rigtige" bor i, hvordan vi behandler os selv og andre folk. Som jeg udføre på en udfordrende positur, jeg opdager vedholdenhed, tilgivelse, sammen med værdien af ​​mildhed. Yoga går korrekt at spise, men du behøver ikke at være vegetar for at anvende yoga. Der tilfældigvis er nogle medicinske undersøgelser om de positive effekter af yoga. Plus et stigende antal læger overholde spidsen for kardiolog Dr. Dean Ornish og indarbejde yoga i deres ramte individuelle opsving applikationer. Men for det meste, er beviserne fra frugterne af yoga anekdotiske. De spænder fra de ligetil "Jeg kan røre mine tæer igen" til "det har hjulpet mig tage mig af min tilstand." En dame, der blev diagnosticeret med hepatitis C, som eksempel, sagde: "Yoga har hjulpet mig enormt til at beskæftige sig med hepatitis C-behandling jeg føler faktisk, at den forklaring, at jeg har haft denne form for en vellykket afhjælpning hidtil er hele min. . bliver var forberedt, afslappet, og acceptere, hvad der ville være, og i hele behandlingsmetoden evnen til at fokusere, trække vejret, og strække grænserne for min krop og tanker har utvivlsomt holdt mig sammen "
Af: Jen marshel