Yoga har stammer fra Indien mange år siden. Ordet "Yoga« stammer fra sanskrit der betyder union. Det er foreningen af ​​sind og krop til at opnå en velafbalanceret liv. Øve yoga ikke kun hjælper i toning din krop, forbedre den fysiske og mentale velvære, men også hjælper med fedt tab. Yoga for vægttab er meget almindeligt brugt af de fleste af de mennesker, som bevidsthed spreder sig. Mange berømtheder bruger yoga for vægttab nowadays.Yoga er en effektiv måde at opretholde en sund krop uden nogen negative bivirkninger. Det hjælper med at reducere fedt og øge stofskiftet i kroppen. Der er forskellige skole og stilarter yoga, som skildrer forskellige måder at praktisere yoga. Nogle af de stilarter er: Bikram, Kundalini, Astanga og Iyengar. De har alle sigte mod det samme mål, men på lidt forskellige måder. Der er mange udgør eller asanas i yoga for vægttab. Dyb vejrtrækning i yoga øger indtagelsen af ​​ilt i kroppen. Nogle af stillingerne og øvelser i yoga for vægttab er som nedenfor: 1.. Pranayam: Pranayam er et sæt af åndedrætsøvelser, der har en effektiv virkning på vægttab. Dyb vejrtrækning gøres på den rigtige måde hjælper med at reducere abdominal fedt. Der er forskellige vejrtrækning teknikker, der kan praktiseres som kapalbhati, bhastrika, anulom Vilom, bharamari og Ujjayi pranayam. Kapalbhati siges at være meget effektiv, da det indebærer kraftig udånding af luft. Der bør udvises forsigtighed, at dette bør ske på en tom mave alene. Det er ikke kun godt for fedme, men også for fordøjelsesbesvær og surhedsgrad. I Anulom Vilom, man har til at lukke det ene næsebor med tommelfingeren og trække vejret dybt fra den anden. Dette skal gentages skiftevis næseborene. Disse dybe åndedrætsøvelser er meget hjælpsomme og bør ske under guidance.2. Sun Salutations: Sun Salutations eller Surya Namaskar er en serie af 12 stillinger, som hjælp i vægttab og tone op i hele kroppen. Disse udgør sammen med sekventeret vejrtrækning giver en masse fordele for krop og sind. Man bør starte med 1 eller 2 omgange og langsomt stige til mindst 10 til 12 runder. Folk med højt blodtryk og gravide kvinder rådes til ikke at udføre this.3. Bhujanga Asana: Dette kaldes også Cobra Pose. Det virker på skuldre, ryg, arme og andre indre organer. 4.. Yoga Spinal Twists: Dette virker på din maveregionen og hele din fordøjelsessystemet. Spinal Twists hjælpe med at brænde kalorier og toning af abs. Dette er en god yoga for vægttab. Ligeledes er der mange andre stillinger, som hjælp i vægttab. Man er nødt til at lære under vejledning og udføre slowly.Yoga for vægttab vil kun være effektiv, hvis den kombineres med en ordentlig kost. Eliminer junkfood og kulsyreholdige drikkevarer fra din kost. Medtag masser af greens, bælgfrugter, spirer, salater og frugter i din fødeindtagelse at give kroppen de nødvendige proteiner og vitaminer. Må ikke bryde din yoga rutine, gøre det regelmæssigt med dedikation. Resultaterne kan ikke være meget hurtig, men vær tålmodig og holde øve yoga for vægttab. Det er vigtigt at gøre yoga under en sagkyndig vejledning. Yoga for vægttab vil også resultere i en tonet krop, fleksibel krop, mindre stress og angst, øget koncentration, styrkelse af fysisk og mental sundhed
Af:. Dr. Andrew Napier