For dem, der ofte føler sig stresset på grund af at skulle jonglere med så mange ting i deres hæsblæsende liv, en af ​​de bedste måder at søge fred og afslapning er at tage mindst en time om dagen til at praktisere yoga. I de senere år er flere og flere mennesker har henvendt sig til yoga som en måde at finde ro og fred i sindet, og det har hjulpet mange overvægtige mennesker til at kaste ud en masse uønskede pounds også. Yoga studios og fitnesscentre er blevet popping op overalt, men for dem, der ikke har midlerne eller den luksus af tid til at gå til disse steder, de kan bare praktisere yoga derhjemme. Det er bedst at praktisere yoga derhjemme om morgenen, når dit sind er stadig fri for arbejdsrelaterede belastninger. Find et klart sted, hvor du kan strække ud ordentligt som i dit rummelige stue eller endda i din baghave. En af yoga flytter, at du skal gøre mindst én gang hver dag for at opnå maksimale resultater er sol hilsen udgør. Det er en af ​​mange let yogastillinger og vil hjælpe dig med at opnå en bedre balance. Dette betyder ikke, at du helt bør ignorere dit nabolag yoga studio. Supplere dit hjem rutine med mindst to til fire klasser om måneden, hvor en professionel instruktør kan tjekke din justering og din kropsholdning. Mens du er i studiet vil du også være i stand til at praktisere mere nybegynder yogastillinger at du kunne føje til dit hjem rutine til at holde det mere udfordrende. Så vælg et dejligt roligt hjørne i dit hjem, sat på nogle beroligende musik, begynder at rulle ud måtten og prøve disse let yogastillinger. Husk at praktisere ordentlig vejrtrækning, som du gør stillingerne 1..) Mountain Pose, Stå lige overfor lys og lægge armene på siden. Sæt dine fødder lidt fra hinanden, lukke øjnene, tage 5-10 dybe og langsomme indåndinger derefter bringe håndfladerne sammen over hovedet mod hinanden. 2.). Stående Forward Bend, udånder derefter bøje fremad ved hofterne. Prøv at strække så meget som du kan for at nå fingerspidserne eller hele håndfladen på gulvet. 3.). Fire sværlemmet Staff Pose, Tag en dyb indånding og træde fødderne i planke position. Udånder derefter bøje dine albuer, indtil dine overarme er parallelle med gulvet. 4.). Opadgående Facing Dog, Inhale skub derefter brystet fremad samtidig presser toppen af ​​dine fødder på gulvet. Samtidig strække armene derefter strække din hals med dit ansigt opad. 5.). Downward Facing Dog, udånder derefter bruge dine arme og mavemuskler til at løfte dine hofter mod loftet. Prøv at skubbe dine hæle mod gulvet derefter holde tre vejrtrækninger. 6.). Warrior 2 Fra nedadvendende hunden position skridt din højre fod mellem hænderne. Drej din venstre fod parallelt med enden af ​​måtten. Tag en dyb indånding og derefter stige til stående stilling med benene lige og dine arme udvides til siderne i skulderhøjde. Se ud over din højre side, derefter udånder
Af:. Anna Wehr