Har du nogensinde spekuleret over, hvis du var vejrtrækning ligesom du skal? Jeg ved, jeg har. Jeg ved, at hvis jeg stoppe op og slappe af og gøre lidt dyb vejrtrækning, alting virker lidt bedre. Nå der er en ganske god forklaring på det. Se alle organer i vores krop, hvis virkeligheden alt om out krop har brug for ilt og jo dybere vi ånde jo mere ilt, vi tager i. Nu, i dens self i god, men der er mere. Hvis vi dybt gør vejrtrækning ret, så der også betyder, at vi har mere åndedrag at ånde og dermed ud går mere kuldioxid og mere toxins.So så hvorfor ikke alle bare vejret dybt hele tiden. Jamen det er ligesom de fleste andre ting, vi mennesker gør. Vi er tilbøjelige til at få doven og tage den nemme vej ud. Overfladisk vejrtrækning bruger kun den øverste del af vores lunger, og er let at gøre, og derfor bliver hurtigt en vane. Men hvis du nogensinde har bemærket en nyfødt baby, når de ånde deres lille mave udvider med hvert åndedrag. De ved, hvordan man ånde fra fødslen, men som vi bliver ældre, vi begynder at udvikle dårlige vaner, og de bliver værre og værre, og temmelig snart vores sundhed er i risk.Most raske mennesker som atleter, martial kunstnere og folk, der praktiserer yoga lære at gøre dyb vejrtrækning. Det er en del af deres uddannelse. Men når man ikke har gjort dyb vejrtrækning i lang tid, det er lidt svært i starten. Du er nødt til at gøre en fælles indsats for at gøre det, og selv da det vil tage et stykke tid, før du kan gøre dyb vejrtrækning uden at tænke over, hvad du gør. Du er nødt til at finde et roligt sted hvor du kan slappe af og enten sidde eller ligge ned i en behagelig stilling. Må ikke krølle up.Breath i tanke din næse og fylde din mave ikke bare din øvre lunger. Gør dig maven ekspandere. Derefter langsomt udånder gennem din måned. Udånder skal vare omkring dobbelt så længe inhalerer. Prøv at tælle til otte, som du udånder. Derefter gentage processen igen og igen, indtil det bliver naturligt. At lære at dyb indånding er som at lære noget andet. Det er svært i starten, men bliver lettere og lettere med practice.Try placere den ene hånd på brystet, og den anden på din mave. Hånden på maven bør rejse, som du inhalerer. Den ene på brystet må ikke bevæge sig. Dine hænder kan fortælle dig, hvis du gør det rigtigt. Dine skuldre skal også holde afslappet og ikke flytte
Af:. Herschel Lawhorn