Yoga har udviklet intopopularform ofexercise over pasttwo år. Omkring 11 millioner amerikanere bruger yoga er en form for motion eller afslapning. Mange bruger Yoga for tilslutning mentale ydeevne, krop og ånd ved hjælp af forskellige rejser, eller asanas. Ved at kombinere yogastillinger med en ordentlig vejrtrækning forbedrer organernes både psykiske og fysiske funktioner. Fysiske fordele er forbedret fleksibilitet og cirkulation og samtidig forbedre tonen i muskler og styrke, nedsat højt blodtryk, øget fælles sortiment, bedre øje-hånd koordination, bedre kropsholdning, og meget mere. Yoga vil også øge dem 'energi og udholdenhed. Der er yoga for afslapning, til energi, for lumbal smerter syge «, og i nogle tilfælde for enhver med MS. De psykologiske fordele ved yoga omfatter lavere mængder af depressionand nervøsitet, bedre fokus, bedre hukommelse og øget koncentration. Yoga kan mindske fjendtlighed, forbedre stemningen, og øge ens sociale færdigheder, blandt andre sundhedsmæssige benefits.Yoga kan praktiseres i hundreder af år. Det kombinerer ideer, gamle teorier, og observationer af kroppen, der nu bliver bevist af moderne medicin. Der er flere former for yoga. Hatha yoga er en af ​​populær form. Mange tænker på det som grundlæggende yoga. Denne måde er udviklet i det 15. århundrede Indien. Flere unikke former tillader os i Hatha design yoga. De omfatter, Power, Kundalini, Bikrah og Ashtanga stilarter. Asana eller fysisk rejser er almindeligt anvendt til at frigøre sindet fra stress og spændinger. Disse er beregnet til at slappe af og reenergize, mens du tilslutter hele krop og sind, til at generere den mest perfekte union. Positionerne skal gøres med fasthed, komfort og lethed. Pranayama er strategien af ​​vejrtrækning fra stillingerne. Du finde ud af at styre og manageyour inhalingthrough respiratoryexercises at indånding, varighed og exhalation.Yoga passer til alle standarder for livingand aldre, herunder unge peopleand ældre borgere. Du vil opdage, at der er yoga stil til at matche næsten enhver fitness-niveau, fra beginningyoga til magten yoga.Another fordel af yoga kunne være lidt plads sammen med mængden af ​​nødvendige udstyr. Den ledende værktøj kan være en træningsmåtte. Vær sikker på at vælge en mat passer din familie behov, og lære at vedligeholde din måtten for at sikre det varer. Minus en mat, kan du faktisk bruge et tæppe. Andet udstyr, du måske ønsker at købe er yoga bands og en fitness bold. Du bør absolut slid behageligt tøj, der giver mulighed for fri bevægelighed. Pick tøj, der kan absorbere sved. Yoga bukser er populære valg. Du kan finde tøj, der passer til dine behov online eller på afdelingen for kommunale butik. Du vil måske deltage i en nybegynder klasse eller oplev en lærer til at hjælpe beholde. Du kan endda kigge efter en, hvordan video eller måske en bog med billeder af rejser gavnlige. Du kan potentielt kontrollere enten disse billeder ud lokale bibliotek, hvis du har brug for at prøve det, før du beslutter dig for det. Og som altid, kan du ønsker at konsultere din læge, før du starter på træning, især hvis du ansætter en betingelse. Uanset hvilken form for fitness, du vælger, at du har det sjovt med det, vil det hjælpe dig med at holde sig til det
Af:. John Lilly