Fordele ved PranaBreathing er en normal del af vores liv, selvom vi ikke er opmærksomme på det. Det er en autonom funktion af kroppen, som vi udfører selv uden at koncentrere sig om det. Hvorfor ser vi nødt til at lære Prana yoga vejrtrækning? Her er nogle grunde til Prana yoga er vigtigt: Prana yoga lærer os den rigtige måde at trække vejret. Vi blev brugt til at trække vejret fra vores bryst, der kun bruger en brøkdel af lungerne, ikke at vide, at denne usunde og unaturlige måde indånde kan føre til flere komplikationer. Med yoga vejrtrækning, øger vi kapaciteten i vores lunger, bringe mere iltforsyning til kroppen til at fungere godt. Vi lære at trække vejret langsomt og dybt - på den rigtige måde. Prana yoga reducerer toksiner og kroppen affald fra inden for vores krop. Det forhindrer en fra at erhverve sygdomme. Prana Yoga hjælper i ens fordøjelse. Med den rette måde at trække vejret, vil ens stofskifte og helbredstilstand begynder at blive bedre. Prana yoga udvikler vores koncentration og fokus. Det bekæmper væk stress og afslapper kroppen. Styring ens vejrtrækning resulterer også til sindsro og fred i sindet. Prana yoga giver en bedre selvkontrol. Gennem koncentration, kan man bedre håndtere temperament og reaktioner. Mind kan fungere klart, undgå argumenter og forkerte beslutninger. Desuden selvkontrol indebærer også kontrol over ens fysiske krop. Prana yoga EADS til åndelig rejse gennem en afslappet krop og mind.However bør Prana yoga ikke tvinges og gjort uden ordentlig forberedelse, eller det kan føre til nervesammenbrud. Det er en del af en proces i yoga. Ånde kontrol er en åndelig praksis til at rense krop og sind, som skal gøres korrekt og med ordentlig vejledning og forberedelse. Er du forvirret af Yoga mange teknikker og deres ligheder? Hvis ja, er du ikke alene. Lad os se på en spørgerunde fra en nylig Yoga læreruddannelse intensive.Q: Ville det være muligt at fortælle mig, hvad er forskellen mellem følgende vejrtrækning teknikker (Agni Sara, Kapalabhati og Uddiyana Bandha)? De udføres på en lignende måde (forceret abdominal sammentrækning) og bringe brystkassen i neutral position, mens holder breath.A: Alle disse teknikker er noget lignende, men der er små forskelle i teknik og purpose.Agni Sara - På fysiske plan, det ligner en kombination af Kapalabhati og Uddiyana Bandha. Kombinationen af ​​pranayama og asana ser ud til at være mere ligner Uddiyana Bandha. Jo dybere lægges vægt på brugen af ​​alle muskler i underlivet og specifikt brug af bækkenbunden. Når vi betragter Agni sara til subtile krop, siges det, at denne teknik aktiverer kundalini shakti, på vores navle center. Agni Sara er en primær skridt mod at udnytte prana, som bør resultere i åndelig growth.Kapalabhati er en shatkarma (Kriya - primær udrensning afgift) og en vigtig pranayama teknik, der fokuserer på at rense den nasale passager og lunger. Når praktiserende Kapalbhati, force kun anvendes under udånding (rechaka) etape vejrtrækning. Mange Yoga lærere forklarer Kapalabhati som en aktiv udånder, og passiv inhalerer, pranayama technique.The foretrukne position er en siddende og behagelig asana. Slap maven og kraftfuldt udånder gennem næsen. Den kraft er alle på maven niveau - ikke på bækkenbunden. Ti runder er en god start. Dette er en gradvis praksis, som kan udvides til minutter, men aldrig mere end i alt ti minutter i en day.It skal bemærkes, at enhver pranayama teknik, der fratager din hjerne af ilt, kan forårsage hjerne celleskader, til en vis grad. Nogle gange kan for meget af en god ting at blive potentielt farlige. Uddiyana Bandha er den abdominale lås selv. Uddiyana Bandha er faktisk ikke en form for pranayama, men en ren abdominal tilbagetrækning låsning teknik. Det anbefales, at de fleste studerende begynder den praksis Uddiyana Bandha i en stående position. Senere vil det være muligt at praktisere i et møde, alle fire, eller liggende position.Q: Hvis jeg ønskede at praktisere yoga vejrtrækning, hvilken vejrtrækning er den nemmeste og sværeste A: Det er et spørgsmål om udtalelse, men de fleste af de lærere, jeg taler med, nævner, at deres elever har sværere med Kapalabhati end nogen anden teknik. Som for den letteste, er svaret på vid gab. Hver elev vil have et andet svar, men deres favorit pranayama teknik er ofte den nemmeste og én teknik, de identificeres med rette away.Q: Hvad er målet i disse øvelser A: For at åbne sind og krop-forbindelse er den mest almindelige mål for Kapalabhati og enhver pranayama teknik. Agni Sara og Kapalabhati kan også klassificeres som udrensning teknikker til den fysiske krop. Alle de ovennævnte teknikker, massage den interne organs.Q: Hvor mange gentagelser skal man nå at mestre disse øvelser A:? Beherskelse af enhver Yogisk teknik afhænger af, hvor meget tid vi bruger øve og hvor meget vejledning, vi modtager undervejs. Hvis en studerende praktiseres en million gentagelser med dårlig teknik, kan beherskelse aldrig ske. Derfor er der ingen entydige antallet af gentagelser. Dog ville det være klogt at modtage vejledning fra en hands-on træning med en kompetent Yoga guru.For mere guidence og modtage guidence fra Jen of Modern Yoga Today, kan du besøge hendes hjemmeside her
Af:. Vince Repo