Nem Pose Forward Bend giver en god strækning til din lysken og inderlår , samtidig styrke din ryg. Dette udgør udvikler også fleksibilitet i dine hofter og knæ , samt stimulerer dine abdominale organer , som kan hjælpe støtte fordøjelsen . Udførelse denne stilling kan også berolige dit nervesystem, som hjælper klar og rolig dit sind. Specifik yoga dvd kan hjælpe dig med at lære at praktisere denne positur, for det meste ses på yoga for fordøjelsen. Bare besøge denne hjemmeside for mere information: yoga - dvds.netAs du bøjer fremad i denne positur, bør du fokusere på at sænke din mave og bryst , snarere end din pande . Husk, at forlænge din rygsøjle er vigtigere end at forsøge at bøje så langt frem som muligt. Efter at have udført Easy Pose Forward Bend , bør du ryste ud dine ben til at hjælpe med at lindre dine knæ og ankles.If dine hofter er stive eller dine knæ føler anstrengt i denne positur, siddende på tykt foldede tæpper kan gøre stillingen mere behagelig. Siddende på tæpper kan også hjælpe med at forhindre lænden af afrunding. Sørg for at bruge forsigtighed udfører denne pose , hvis du har problemer med dine knæ , hofter , lænd eller ryg . 1. . Begynd i Easy Pose . 2. . Tryk dine sidder knogler i gulvet og pege kronen af ​​dit hoved mod loftet for at forlænge din spine.3 . Placer håndfladerne på gulvet foran you.4 . Spred dine fingre ud , med dine midterste fingre peger forward.5 . Udånder som du bøje fremad fra dine hofter , og skub dine hænder fremad langs floor.6 . Hold ryggen lige så længe som muligt , og derefter slappe af dine skuldre og hoved forward.7 . Hold stillingen i 15 til 30 sekunder, og derefter inhalere som du langsomt krølle op at vende tilbage til Easy Pose . 8. . Gentag trin 1 til 7 placere det modsatte ben på toppen i trin 1
Af: . Jhon Borg