En af de bedste måder at balancere vores sind og organer er gennem den praksis Yoga. Denne disciplin omfatter en bred vifte af øvelser, der sigter mod at hjælpe dig mentalt og fysisk, og det spreder sig som en praksis meget hurtigt i hele world.This artikel har til hensigt at gennemgå nogle af de mest interessante øvelser designet til at strække din krop og dermed øge din højde eller hjælpe øge den voksende process.Rotate den PelvisSit ned, med hovedet højt og afslappet i let udgøre. Placer hænderne på knæene, ingen grund til at følge en bestemt positur, bare slappe af og gøre det på din måde. Dybt rulle bækkenet rundt i en slibning bevægelse. Slap ind i bevægelsen. Gør det en bevægende meditation.Do 26 rotationer eller 1-2 minutter i hver direction.Among de vigtigste fordele ved denne praksis, bækken rotation hjælper med at åbne op for energien i den nedre ryg, massage de indre organer og hjælpemidler i digestion.Spinal Flex On HeelsSit på hælene, så behageligt som muligt. Placer dine hænder fladt på lårene, betyder det ikke noget, hvis det gør ondt lidt, så længe du kan tage det. Mærk din krop, som du gør det. Fortsæt spinal flex som nedenfor med en let åndedrag. Gør dette til et par minutter.Dette øvelse værker på midten rygsøjlen, hjælpe med at strække den ud og nød zonen. Side TwistsSit ned igen på hælene. Placer hænderne på skuldrene, fingre foran og tommelfingre i ryggen. Indånder, twist til venstre. Exhale, twist til højre. Vride dit hoved til hver side så godt. Gradvist føler en øget rotation i ryggen. Hold albuerne parallelt med jorden, så at armene svinge frit med kroppen. Gør dette for to eller tre minutter, eller gøre det til en serie af 24.This motion åbner hjertecentret og stimulerer den øvre ryg. (Se billedet nedenfor) Side BendsSit ned igen, hænderne bag nakken i Venus Lock (fingre interlaced) og bøje lige sidelæns i taljen, der sigter albuen mod gulvet ved siden af ​​hoften. Inhale som du bøjer venstre, udånder højre. Bøj sidelæns alene. Denne øvelse kan gøres standing.Couple minutter eller 23 times.Side bøjninger stimulere leveren og tyktarm og øge spinal flexibility.Shoulder ShrugsStill på hælene eller i let positur, skuldertræk begge skuldre op på inhalerer og ned på udånder. Gentag i samme rækkefølge som angivet above.This øvelse løsner op spændinger i skuldrene og afslapper øvre back.There er masser af andre yogaøvelser til at vælge ud fra, så du kan holde sig i form, hjælper din krop til at vinde højde, og give dit sind til at være
Af:. ManuTorrijos