Back smerter antage mange former, undertiden harmløse, men det meste af tiden frygtelige og farlige. Alligevel bør begge ikke ignoreres. Årsager til rygsmerter omfatter stivhed af musklerne i ryg og svage mavemuskler. Desuden kan livsstil også bidrage til backaches, konstant anstrengende arbejde uden en daglig øvelse er et eksempel. Dårlig kropsholdning kan medføre rygmuskler til at snøre, hvilket har ført til at bakke pains.One sikker måde at forhindre tilbage lidelser er gennem Yoga. Yoga er en indisk ord, som betyder "union". Det er en form for motion kombinere forskellige mønstre for vejrtrækning og flere rutiner for kroppen for at opnå en mere fredelig og sundere sind. Fordele ved yoga er utallige, praktiserer det ikke kun hjælpe sindet, men det hjælper også at forbedre kroppen også. Mave-og rygmuskler er nogle af de vigtigste muskler i kroppen. De udgør rygraden, hvilket er afgørende i kroppens bevægelser og i at holde en ordentlig oprejst positur. Hvis kroppen opretholder den korrekte arbejdsstillinger, kan forebyggelse sikres. Disse muskler kan blive styrket ved at praktisere yoga. Yoga tilbyder forskellige arbejdsstillinger såsom Cobra, der er den letteste og mest populære rutine. Princippet bag dette er at efterligne dyrets kropsholdning. For at udføre denne rutine, først, lagde sig på maven med armene strakt på jorden over hovedet. Slap af i kroppen og holde albuerne ud. Derefter efterligne Cobra kropsholdning ved langsomt at hæve din krop. Denne stilling bør danne en bue på ryggen, så dine mavemuskler stræk, mens rygmuskler slappe af. Hold denne stilling i 10-15 sekunder og derefter langsomt bevæger den øverste del af din krop til jorden. Regelmæssigt udfører denne rutine vil hjælpe med at forebygge eventuelle skader i future.For backaches, er det bedst at udøve din krop, selvom det er smertefuldt, snarere end at lade den hvile eller tage medicin. Øve øvelse rutiner vil give dig langsigtede løsninger for rygsmerter. Vær sikker på at bede om anbefalinger fra medicinske eksperter, før du udfører nogen Yoga rutine
Af:. The Yoga Teacher