En af de hurtigste og mest mærkbare fordele ved yoga er øget fleksibilitet. De fysiske fordele ved yoga er meget mere end bare strække , hvilket skaber forlængelse af muskler , sener og ledbånd . Når en muskel ikke strækkes , det skaber en masse spændinger , der fører til tæthed og til sidst kroniske smerter i nakke , skuldre , hofter og lænden. Ved at praktisere yoga, er du hele tiden forlængelse og slippe spændingen i disse specifikke områder , der bliver stive med tiden , primært forårsaget af over anstrengelse eller mangel på aktivitet . Spinal udvidelse er en meget vigtig del i yoga, som skaber en samlet forbedret kropsholdning. Arbejdsstillinger såsom Mountain Pose , personale Pose og Flat Back /Spinal Extension er tre stillinger , der fokuserer udelukkende på at forbedre ens kropsholdning. Det er vigtigt altid at holde længden inden for alle frem bøjninger , altid forlængelse fra bunden af rygsøjlen , som skaber lav ryg styrke og en forlænget lige ryg . Det er noget, der foregår ind i din dag -til-dag liv, selv når du sidder ved dit skrivebord eller mens du kører din bil, vil yoga forbedre ens kropsholdning , hvilket resulterer i en postural bevidsthed. Yoga er en fysisk aktivitet , og enhver fysisk bevægelse, øger en persons muskulatur tone /styrke. Som du praksis yoga , arbejder du mod tyngdekraften og bruge din egen kropsvægt , så du fast /tone specifikke muskler . Som du fremskridt , vil du begynde at styrke ikke blot store muskelgrupper , men de mindre grupper placeret dybt inde i skuldre, ryg , hofter og ankler , der giver en person fælles strukturel stabilitet for den daglige balance og sikkerhed. Ved at praktisere yoga, er fleksibilitet, kropsholdning og muskelstyrke /tone steget. Disse fordele kan derefter bortførte af yogamåtte og ind i verden , forbedre livskvaliteten og sundhed
Af: . Cena7