De eksterne fordele ved yoga er undertiden let ses: en fit krop, fleksibilitet og måske en fredelig demeanor.But vidste du, at du kan finde interne fordele med yoga så godt? Vi behøver ikke nødvendigvis betyde ting som fred, afslapning og mental klarhed, selv om en yoga praktiserende læge kan uden tvivl opnå disse ting, da well.We 're taler om reelle, faktiske interne fordele, såsom lindre problemer relateret til fordøjelsessystemet, de blære, hypofyse, nyrer, lever, prostata, skjoldbruskkirtel, æggestokke og tarme. Yoga eksperter og forskere har fundet ud af, at yoga har potentiale til at have en positiv effekt på ydeevnen og funktion af de interne organs.The eksperter siger, at yoga er muligvis den eneste fysisk aktivitet, der kan, med en ordentlig udførelse, massage og stimulere den interne organer og forbedre deres funktion. Gennem forskellige rejser og strækker bevægelser, kan yoga øger blodtilførslen til de indre organer, der renser og afgifter. Yoga har vist sig at reducere natrium i systemet, øge endokrine, mave og lymfesystemet, sænke mængden af ​​triglycerider og kolesterol i systemet og regulere produktionen af ​​hormones.In Derudover kan yoga øge røde blodlegemer og niveauer af C-vitamin, som begge bidrager til at styrke dit immunforsvar system.Yoga stillinger, der kræver kroppen til at være omvendt bidrage til at øge blodtilførslen til hjernen og lungerne og tillader hjertet at tage en lille pause fra sit stadige arbejde. Udførelse inversion udgør også har vist sig at forbedre søvn, fordi de hjælper til at slappe af de sympatiske systemer. Udgør eller asanas, der kræver den praktiserende læge at vride massage de indre organer og samtidig øge og forbedre strømmen af ​​blod inde i kroppen. Forward bøjning udgør massage bughulen og back-bøjning positurer masseres binyrerne og kidneys.Below er et par interne områder af kroppen og yogastillinger, der kan hjælpe massage og forbedre deres function.Bladder - Half Frog Pose: Lig på gulvet på maven, skal du trykke dine underarme på gulvet og hæve dit hoved og øvre torso.Lie på maven, skal du trykke dine underarme på gulvet og hæve dit hoved og overkrop. Flex din højre ben og skub hælen af ​​din mund til din højre balle. Læn på din venstre underarm og nå tilbage med højre hånd for at få fat i vristen af ​​din fod. Placer din albue, så det peger mod loftet, derefter placere din hånd på toppen af ​​din mund og krølle fingrene over spidsen af ​​tæerne, med håndfladen på toppen af ​​din fod. Tryk derefter din fod mod din balle. Hvis du er fleksibel nok, så prøv at skubbe din fod ud til siden og forsøge at trykke ned på gulvet, og sørg for at holde dit knæ linet op med din hofte. Det positionen begynder at gøre ondt, slipper noget af trykket. Udfør flytningen (også kendt som Half Bhekasana) på begge sider af kroppen i mellem 20 sekunder og to minutes.Digestive System - Bharadvaha s Twist: Sid på gulvet, benene lige ud foran dig. Skift vægten af ​​din krop til venstre balde, bøj ​​knæene og placere dine ben på højre side af kroppen. Dine fødder skal være på gulvet på ydersiden af ​​din højre hofte og din højre ankel skal være placeret på buen af ​​din venstre fod. Tag en dyb indånding og forlænge din torso, så flytte din vægt til din venstre balde, svingende dine fødder til højre i den samme position, som du havde dem til venstre. Udånder og vride din midsection til højre, og sørg for at holde din venstre balde i kontakt med gulvet. Slap din midsection og forlænge din ryg. Placer din højre hånd under din venstre knæ og placere din venstre hånd på gulvet bag din venstre balde. Twist din højre skulder lidt tilbage og tryk skulderbladene ind i din ryg, samtidig med at vride din krop til venstre. Med hver indånding, så prøv at vride din midsection lidt længere, og hold denne stilling i længere tid end 60 sekunder. Exhale og vende tilbage til den oprindelige position med benene lige ud foran dig, så gentag for den anden side af din body.Sphinx Pose - Tarm: Lig på maven på gulvet og udvide dine ben lige bag dig. Langsomt strække din ryg, som du kontrakt halebenet sektion opad og derefter nedad for at dine fødder. Nu begynder at dreje den ydre del af dine lår på gulvet og fortsætte med at strække din nedre ryg. Placer albuerne under skuldrene og placere dine underarme på gulvet, så de er jævnt placeret. Tag en dyb indånding og løft den øverste del af din torso fra gulvet i en backbend position. Du bør holde din bagdel fast, men ikke stramt, og du skal forsøge at forlænge dit haleben til dine fødder for at holde presset fra nederste del af ryggen. Dernæst forsigtigt hæve din nedre mave-området (under navlen, men lige over skambenet) op og ind mod lænden, en lille kuppel skabe. Dette bør ske uden at stramme eller sutte på din mave muskler. Hold denne stilling i 30 til 40 sekunder og derefter udånder og slappe maven område som din lavere din torso på gulvet. Du kan gentage udgøre hvis du har lyst det.Der er mange andre rejser, der gavner disse områder af indre områder af kroppen, samt udgør for andre interne områder af kroppen. Rådfør dig med en yoga professionel til at finde ud af den korrekte udførelse af disse bevægelser og mere, samt hvordan yoga kan hjælpe med at skabe en bedre dig - inde og ude
Af:. Linda Adams