For mange mennesker, yoga er en af ​​de mest populære StressBusters around.But måske "stressbuster" er for stærkt et ord. Øve yoga ikke nødvendigvis "bust" stress væk så meget som det kan bidrage til at reducere det over tid, i processen at undervise i yoga entusiast teknikker til at håndtere stress, hvis det sker igen i future.Yoga kan være en effektiv måde at håndtere stress i, at i modsætning til piller eller anden medicin betyder det ikke skaber skadelige bivirkninger eller bringe med sig muligheden for kemisk afhængighed. Yoga, i virkeligheden, kan være det stik modsatte, hjælper dig til at skære din afhængighed af piller og medicin til at hjælpe dig med at slappe af og i stedet lære dig hvordan man opdage de naturlige stress reducerende, der er inde i dig for at hjælpe dig med at håndtere de forhindringer, livet kan smide på you.To begynde med, "stress" (i dens mest almindelige brug i dag) er et begreb udviklet i 1932 af videnskabsmanden Hans Selye og defineret som "ikke-specifikke reaktion i kroppen til ethvert krav om forandring." Selv om mange forskere og videnskabsfolk i dag afstå fra at definere stress, herunder på det amerikanske Institute of Stress (fordi der kan være gode stress - såsom at vinde en fodboldkamp - og dårlig stress - at miste en fodbold), de enige om, at programmer som yoga kan hjælpe at reducere dårlig stress.The videnskabelige opdagelse af fordelene ved yoga i at reducere stress bliver løbende testet og analyseret. I en undersøgelse fra Columbia College of Physicians og kirurger i New York, virkningerne af Sudarshan Kriya Yogaens vejrtrækning på at reducere stress blev testet . Forskerne fandt, at "der er tilstrækkelige beviser til at overveje Sudarshan Kriya Yoga at være en gavnlig, lav risiko, lave omkostninger supplement til behandling af stress, angst, post-traumatisk stress disorder (PTSD), depression, stress-relaterede medicinske sygdomme, stofmisbrug og rehabilitering af kriminelle lovovertrædere .... Yoga teknikker forbedre trivsel, humør, opmærksomhed, mental fokus og stress tolerance. " I en anden undersøgelse, udført af Institut for Psykologi og Center of Health Equity Studies på Sveriges Stockholms Universitet, 26 kvinder og syv mænd, der arbejdede på et stort firma blev opdelt i fire grupper, og blev behandlet med enten kognitiv adfærdsterapi eller Kundaliniyoga for fire måneder i et forsøg på at reducere stress. Undersøgelsen viste, at ikke kun gjorde de psykologiske og fysiologiske niveauer af stress fald, men der var ingen signifikant forskel i mængden af ​​reduktionen mellem de to grupper. "Resultaterne," studiet sagde, "viser, at begge kognitiv adfærdsterapi og yoga er lovende stresshåndtering teknikker." På grund af undersøgelser som disse, har lægerne begyndt at acceptere og fremme mange af afslapning og stress reduktion teknikker, der har været brugt til aldre i praksis af yoga. Denne praksis indebærer langsomme, omhyggelige bevægelser, muskel strække, kontrolleret vejrtrækning, visualisering og meditation.All af disse teknikker, yoga udøvere er godt klar over, hjælper til at samle sind, krop og ånd i en måde at medicin eller medicinske behandlinger aldrig kan opnå. Som en bonus, har yoga potentiale til at lindre eller eliminere tilstande relateret til flere andre negative fysiske betingelser. Yoga har været kendt for at sænke blodtrykket, lindre søvnløshed, reducere muskelspændinger, yde nødhjælp af allergi og astma, støtte i forsøg på at stoppe med at ryge og hjælpe med at kontrollere overeating.By eliminerer behovet for piller eller andre medicinske behandlinger, som kan være dyrt, kan yoga hjælpe enkeltpersoner opnå et niveau af afslapning sikkert og naturligt ved hjælp af de helbredende elementer, der ligger . i kroppen Yoga kan ikke være en "stressbuster", men det kan hjælpe med at holde stressniveauet i skak
Af:. Linda Adams