De fem principper for yoga danner grundlaget for den praksis for mange yoga udøvere, både veteran og nybegyndere. De fem principper skaber grundlaget for praksis af yoga og er nøglen til et sundt sind og krop, den kanal, hvorigennem alle fordelene flow. Ved at studere og overholde de fem principper for yoga, når praktiserende et niveau af forståelse, der manifesterer sig i alle aspekter af deres lives.The fem principper er baseret på den gamle indiske videnskab om sundhed, liv og levetid er kendt som Ayurveda, hvilket tyder på, at hver af de principper overholdes individuelt og inden for specifikke sæsoner for at opnå sundhed og velfærd being.So hvad er de fem principper? Kort sagt, de fem principper for yoga er ordentlig motion, ordentlig afslapning, ordentlig vejrtrækning, ordentlig kost og medicin. Lad os undersøge hver one.Proper øvelse er princippet baseret på konceptet, at vores krop har brug bevægelse og motion for at bevare et godt helbred. For at bevare et godt helbred, skal det organ sættes gennem særlige yoga asanas eller stillinger, der er designet til at styrke og vedligeholde alle dele af kroppen ved at øge fleksibiliteten, musklerne og forbedre cirkulation. Desuden den rette motion forbedrer mentale funktioner samt ved afslapper kroppen og forbedrer ydeevnen af ​​systemerne inden for. Med den rette træning, er kroppen og sindet samlet og bliver undervist i at arbejde i harmony.Proper vejrtrækning, også kendt som Pranayama hjælper dig med at lære at styre strømmen af ​​livskraft (prana), og dermed styre din mentale tilstand. Ved at lære ordentlig vejrtrækning, kan en yoga studerende lære at øge deres mentale klarhed og energi ved at praktisere langsom, dyb, målte vejrtrækning. Med en vellykket læring ordentlig vejrtrækning, kan du lære at opdatere din krop, især i tider med stress, når spændinger kan være høj. Kort sagt, kan ordentlig vejrtrækning hjælpe skabt et mere udhvilet og fokuseret mind.Proper afslapning, også kendt som Shavasana betyder undervise musklerne til at slappe af, og derved reducere stress og genopladning nervesystemet, forlader yoga praktiserende læge afslappet og med indre ro. Denne indre ro kan påvirke hele dit liv, hvilket giver dig mulighed for at frigøre spændinger og genvinde energien næsten efter behag. Korrekt afslapning involverer ikke kun musklerne, men sind og ånd som well.Proper kost hjælper yoga praktiserende læge opnå en rent sind og krop, og yoga fremmer dette ved at tilbyde en ren (satvic) kost, som består af fødevarer, der er A) let fordøjeligt og B) fremmer sundhed i krop og sind. Naturlige eller økologiske fødevarer (korn, grøntsager, frugt, nødder og mejeriprodukter) er de mest almindelige komponenter i en yoga kost og vegetarisme er ikke ualmindeligt. For mange yoga instruktører og praktikere kan det at spise kød og kødprodukter gøre kroppen langsom og sløv, takket være den nødvendige energi til at fordøje kød, som de føler unødigt tager energi væk fra kroppen. En ordentlig kost til yoga udøvere betyder også spise i moderation og kun når du er sulten. Til yoga eksperter og studerende, er kost så lige så vigtigt at opretholde en sund krop, sind og ånd, som nogen af ​​de andre principper. Endelig ordentlig meditation betragtes som en af ​​de mest, hvis ikke den mest, vigtige principper. Sindet styrer alle aspekter af den menneskelige krop og holde det i topform betyder praktiserende øvelser, der holder den i fred og afslappet. Det kan kun omfatte et par minutter om dagen eller regelmæssige 20-minutters ugentlige sessioner, men clearing dit sind stress ved hjælp af meditation er vigtigt at nå frem til en tilstand af velvære og peace.Each af disse principper, når de kombineres i en komplet yoga program, kan hjælpe den praktiserende læge opnå en tilstand af mental og fysisk klarhed, der kan have vidtrækkende virkninger for deres hele kroppen. Brug disse fem principper som byggesten til et liv fyldt med fred og harmoni i både krop og sind
Af:. Linda Adams