Så du har besluttet at tilmelde sig en yoga klasse. Terrific! Tilmelding til en yoga klasse er et stort første skridt mod at opnå harmoni i sind, krop og ånd. Tilmelding i en yoga klasse er den perfekte måde at lindre dit sind og krop for stress og slappe af, samt kontakt med andre mennesker, der deler din nyfundne enthusiasm.But begyndelsen studerende som dig selv må tage det iver efter at begynde og tage det ned et hak, mens du forberede dig på klassen oplevelse. De fleste yoga klasser har etableret en rytme og mønster, samt et sæt regler, der er designet til at lade deltagerne får mest muligt ud af oplevelsen. Så før du starter din første yoga klasse, læse nogle af de "færdselsreglerne" for at deltage i en yoga klasse og lære at få mest ouf af experience.For startere, så prøv ikke at spise i mindst to timer før klassen. Spise før deltage en yoga klasse kan resulterer i ubehag, kramper, kvalme fornemmelse, selv opkastning når du udfører bøjninger, snoninger og omvendt stående, der normalt forbindes med yoga. Også den energi din krop har brug for at hjælpe fordøje maden er energi, der kunne bruges til at udføre yoga. Prøv at komme til din klasse ikke mindre end 10 minutter, før det er planlagt til at begynde, så du kan få udlignet og finde et egnet sted. Farende ind klassen, ligesom det begynder kan gøre det vanskeligt at bosætte sig i, selv for hele varigheden af ​​klassen. Kom til klasse med masser af tid til at slappe af, gøre nogle lys stretching eller chat med en ven for et par øjeblikke kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af klassen og sætte din i en åben, rolig tilstand af mind.On den anden side af medaljen, ikke forlader klassen tidligt. Medmindre det er en nødsituation, forbliver i klassen, indtil den er færdig, for at undgå forstyrrende others.Come til klassen med et mål for øje. Er det for at strække dine trætte muskler og blive mere smidig og fleksibel? Er det for at klare dit sind og hjælper dig til at glemme de problemer på arbejdet og derhjemme? Ligegyldigt hvad årsagen, holde det i tankerne som din deltage i yoga klasse til at sætte dig i den rigtige ramme i sindet til at nå dit goal.Turn din mobiltelefon slukket, eller bedre endnu, lad det derhjemme. Du kan føle, at du ikke kan leve uden din bærbare enhed, det være sig en Blackberry, iPhone eller endda en personsøger. Men en telefon kan være en distraktion mange steder, især i en yoga studio, hvor selv en "stille" samtale kan være en distraktion. Du tror måske, du holder din stemme ned og ikke forstyrre dine klassekammerater, men har tillid til os, er du ikke. Bottom line: forlade telefonen slukket eller home.Also, så prøv ikke at bære på udvidede samtaler med andre klassekammerater, eller i det mindste holde dem på et minimum, eller vente til efter klasse. Du kan blive begejstret endelig mastering det nye sted, men gemme din selvros for efter klasse, når du kan diskutere det med din classmates.Have alle dine klasse materiale - yogamåtte, vandflaske, håndklæde, etc. - praktisk, når du kommer til klassen. Ved at have alt hvad du behøver i nærheden af ​​dig i løbet af klasse, kan du undgå at blive en distraktion ved at gå frem og tilbage til vand, dit håndklæde på otehr side af lokalet, osv. Det er ikke fair at ikke lade andre høste de fordele, de søger fra yoga ved at forstyrre dem. Når sessionen er overstået, skal du sørge for at samle alle dine ejendele, når du forlader. Der kan være en anden yoga klasse efter yours.If du har en skade eller særlige fysiske begrænsninger, fortælle instruktør, før klassen begynder. De kan gøre et notat til at give dig med alternative øvelser eller rejser, der er mere egnet til din situation og gøre dig opmærksom på rejser, som du ikke skal perform.While kan du blive glade for at være i dit første yoga klasse, ikke går overbord. Kun gøre rejser, du kan gøre uden at såre eller belaste dig selv. Din krop vil fortælle dig, hvad den kan og ikke kan gøre. Som du fremskridt i klassen, vil du være i stand til at gøre mere indviklede og komplicerede bevægelser. Men indtil du når det punkt, tage det easy.Finally, tillad dig selv til fuldt ud at opleve yoga klasse. På grund af sin evne til at bringe sindet og kroppen ind i en, kan det være som ingen anden aktivitet, hvor du har deltaget. Åbne dig for mulighederne for yoga fra første klasse, og du kan blive overrasket over den transformation forude
Af:. Linda Adams