For mange udøvere af yoga, er det svært helt at adskille den disciplin fra andre aspekter af deres liv, såsom ernæring. For disse mennesker, indebærer at få det fulde udbytte af den ikke kun øvelser og afstressende meditationer af yoga, men også at udvikle en kostplan, der følger nogle af de samme principles.Combining yoga og ernæring er ikke en ny udvikling. Yoga instruktører har været kapret fordelene ved en ordentlig ernæring for år. Men det er blevet en del af en ny bevidsthed nylig tak for videnskabelige undersøgelser, der sikkerhedskopiere påstande vedrørende kost, yogier har knæsætter i århundreder, nemlig at ernæring er en stor del af den søgen efter balance mellem sind, krop og spirit.As vi har sagt, der kombinerer yoga og ernæring er ikke en ny udvikling. Der er i virkeligheden, kaldet en hel disciplin yoga Anna Yoga, der vedrører mad og dens indflydelse på sundhed og fitness. Men mens nogle af de specifikke detaljer om, hvad der udgør sund kost kan variere mellem de forskellige grene af yoga, mange af de vigtigste aspekter er de samme: beskedne, rimelige portioner af fødevarer, der er høj i næringsstoffer og lav i toksiner er vejen til go. Disse omfatter masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Dette er en kost, yoga udøvere har været lever for i århundreder, men lægerne i dag har for nylig begyndt at suggest.In yoga, der er tre klassifikationer af mad: Rajasik, Tamsik og Satvik. Rajasik ("fødevarer af kongen") er mad, der er alt for forarbejdede eller krydret. Slik, forarbejdede fødevarer og drikkevarer og alkohol er klassificeret som Rajasik fødevarer. Tamsik fødevarer er kunstfærdigt forberedt fødevarer, der er høj i natrium og normalt meget krydret. Endelig er Satvik fødevarer indtages i så tæt på deres oprindelige tilstand som muligt - friske grøntsager og frisk frugt, at hvis de er kogt, er gjort så med kun et tyndt lag af krydderier til at holde de fleste eller alle deres næringsværdi. Satvik maden betragtes som grundlaget for en ideel kost ved yoga udøvere. Satvik fødevarer er derfor let fordøjeligt og har exceptionel næringsværdi. Når spises i forbindelse med udførelsen af ​​de sundhedsmæssige fordele af yoga, er Satvik fødevarer betragtes som en vigtig del af et godt betingede sind og krop. Inden for Satvik planen er grundlæggende ernæringsmæssige teorier, der er nyttigt, selv hvis man ikke er en regelmæssig yoga praktiserende læge. En af de vigtigste begreber i ernæring og yoga er, at det anvendte maden være så frisk som muligt. Friske frugter og grøntsager, og de enzymer, de indeholder, er gunstige i frosne eller konserves, hvor forarbejdningsprocessen har taget ud mange af de vitaminer og mineraler i maden. Desuden anbefale nogle instruktører spise en stor del af de frugter og grøntsager rå at absorbere flere af deres ernæringsmæssige value.Green grøntsager holdes i særligt hensyn af mange yogier, der anser grøntsager som broccoli, spinat, salat og kål have højeste næringsstoffer og "livskraft". Yogis også overveje frugt til at være fuld af "livskraft", og meget nærende. De naturlige sukker i frugt, siger de, kan give et hurtigt og ernæring energikilder minus de skadelige toxins.While mange yoga udøvere vige kød (herunder fisk og fjerkræ), er det ikke helt fra listen for alle involverede i yoga Men yoga instruktører anbefaler mådehold i at tage i kød, da det kan indeholde giftstoffer såsom mælkesyre, fedt, kolesterol og andre kemikalier, der kan bremse væksten af ​​muskler opnås ved den praksis yoga.Finally, den måde, hvorpå maden tilberedes til forbrug er også en af ​​nøglerne til ernæring for yoga udøvere. Yoga eksperter anbefaler, at du spiser dine måltider langsomt at give din krop tid til at absorbere alle de fordele og næringsstoffer, der er indeholdt inden for. Og øvelserne i praksis af yoga, mange yoga eksperter mener, rent faktisk hjælper kroppen med at optage flere af de næringsstoffer fra den mad du spiser
Af:. Linda Adams