Mange mennesker lider af søvnløshed, søvnforstyrrelser, der gør det svært at falde eller forblive i søvn. Den seneste århundrede er kommet op med narkotika og medicin for at klare denne sygdom, men disse kommer med flere komplikationer. Det kan være grunden til forskellige "ofre" for konstant og intens søvnmangel har været på udkig efter alternative måder at reducere deres søvnproblemer. Et stigende antal af disse plaget søvnløshed gør brug af yogaøvelser, da Yoga hjælper om en livsform, der tilskynder wellness og god health.Nightly eller pre-sengetid yoga (helst) gør sind og krop afslappet, hvilken tilstand er befordrende at falde i søvn hurtigere og opholder sig i søvn længere. Følgende syv rejser, når du er færdig hver aften, er blevet bevist at fjerne søvnløshed, selv dem, der har været plaget i lang tid. Er disse hele tiden, og du vil se og føle fordelene ved disse moves.Uttanasana eller støttet frem bøje. Denne stilling skal ske med støtte fra sengen, således at stress blokerer sindet fra hvile, bliver lempet. Dette udgør er en fantastisk måde at geare ned din dag på grund af sin hvile givet til slidte krop og angst-redet sind, hvilket resulterer i sind og krop relaxation.Sarvangasana eller skulder Stand. Ud over at tage ud spændingen i stressede dele af kroppen, er sind og hele kroppen stimuleret af denne stilling. Skjoldbruskkirtlen er primært påvirket af denne positur, hvilke ydelser går til regulere blodtilførslen til nakke, skulder og hoved. Med dette, får sindet til at være afslappet og induceret mod sleep.Halasana eller Plow Pose. Forbedret blodcirkulation til hjernen er den umiddelbare udbytte af denne positur. Blodcirkulationen til hjernen og hovedet er forbedret, mens sindet er stilnet og søvnløshed er afskåret fra at bevirke itself.Supta eller Liggende side twist. Effekten af ​​denne stilling er fremragende til nerverne, med strækninger genoplive og genskabe energi til rygsøjlen og ryggen nerve-endelser. Når disse nerver er løsnet ved strækker bevæger sig, bliver dit sind beroliget og relaxed.Pavana Muktasana eller Dobbelt vind frigive positur. Ekstra krop vind eller gas forårsager hovedpine, svimmelhed, kvalme og søvnløshed fjernes ved denne stilling. Mens overskydende krop vinden bliver elimineret, kroppen instinktivt afvikler, hvilket fører til øget funktion af den normale organs.Sukhasana eller Siddende frem bøje. Koncentrationen af ​​denne stilling er fokuseret på at stimulere nervesystemet, mens udvidelse af forskellige dele af kroppen. Insomniacs gavn af denne pose gennem stimulering af indre refleksion og en generel beroligende af body.Savasana eller Corpse udgøre. Dette udgør fuldender din yoga session med det brede anvendelsesområde for problemer, det håndtag. Sindet er forbedret for at tænke bedre og koncentrere skarpere. Dette udgør er mest effektiv, når udført tilbøjelige på sengen. Det er fokuseret på vejrtrækning teknikker, som er fremragende forstærkere af søvn og eliminering af insomnia.Practice alle disse syv stillinger korrekt, og du kan snart sige farvel til dine søvnproblemer. Dit liv vil være på vej til fitness og godt helbred, en tilstand, du kan ikke håbe på at have, hvis du mangler søvn
Af:. Linda Adams